堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可預(yù)防高血脂？預(yù)防高血脂你應(yīng)做到這4點(diǎn)！

當(dāng)前，患有高血脂的人數(shù)呈快速上升的趨勢(shì)，高血脂疾病的成因較多，你是否感覺頭暈？高血脂的病人該怎么做？下面就為大家介紹幾種預(yù)防高血脂的方法？

哪幾招幫您預(yù)防高血脂？

一、運(yùn)動(dòng)

肥胖的頭號(hào)敵手就是運(yùn)動(dòng)，環(huán)顧周圍，常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的人大多身體健康、無(wú)病無(wú)痛，而對(duì)高血脂患者來(lái)講，運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于人體脂肪燃燒，對(duì)體內(nèi)的脂質(zhì)代謝有積極的促進(jìn)作用，從而提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)的分解和排泄。專家建議，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)高血脂預(yù)防的首選措施。

二、飲食

嚴(yán)格限制食鹽的攝入量，平時(shí)的膳食以清淡為宜，少吃咸食。食鹽攝入量過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血管硬化和血壓升高。從量上而言，每天食鹽的攝入量建議是在5克以下。少吃動(dòng)物脂肪，動(dòng)物脂肪內(nèi)含有較多的膽固醇，它可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化速度加快，建議少吃動(dòng)物肝、腦、心臟等食材。少吃甜食，甜食中富含糖分，而糖分會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，容易導(dǎo)致人體動(dòng)脈硬化和肥胖的形成。

不宜吃得過(guò)飽，因?yàn)椴秃笕梭w腸胃加快蠕動(dòng)，血液向腸胃部流動(dòng)。此時(shí)輸送到頭部和心臟的血液量會(huì)減少，對(duì)高血脂病人來(lái)講，這樣會(huì)提升腦梗塞、冠心病發(fā)病的危險(xiǎn)。

三、睡眠

枕頭不要過(guò)高，由于血脂過(guò)高，人體的血液流動(dòng)速度比正常的人要慢，睡覺時(shí)則會(huì)變得更慢，如果枕頭過(guò)高，則血液流向腦部的速度便會(huì)更慢，流量也會(huì)相應(yīng)更少，從而容易引發(fā)缺血性腦中風(fēng)，也就是我們平常所說(shuō)的腦梗塞。

四、用藥

目前調(diào)整人體血脂的藥物較多，但要達(dá)到降低血脂的功效卻需要一定的時(shí)間，這是高血脂患者要明確的事實(shí)。是藥三分毒，長(zhǎng)期用藥必然會(huì)對(duì)人體的臟器，尤其是肝臟帶來(lái)負(fù)面效果。肝臟在人體機(jī)能中擔(dān)任了解毒的角色，長(zhǎng)期服用降脂藥很容易引發(fā)肝臟疾病。最后，沒有達(dá)到降低血脂的效果，反而損傷了肝臟。因此，患者一定要根據(jù)自己的病情選擇合適的降脂藥，尤其要選擇副作用較小的藥物。

高鹽飲食、吸煙酗酒、運(yùn)動(dòng)不足、不良睡姿等的不科學(xué)的生活方式提高了人體患高血脂的風(fēng)險(xiǎn)，專家建議，除了以上的建議外，平時(shí)還要警惕身體出現(xiàn)的高血脂癥狀，一旦確定病情，及時(shí)就醫(yī)治療。