吸煙傷害心臟？保養心臟應做好6大保養措施！

心臟的跳動直接決定了生命，心臟對于我們來說是至關重要的，一旦心臟出現了問題，勢必會引起其他五臟六腑的正常運轉，只要保持合理的飲食和適當的運動，就能夠讓心臟正常。

怎么讓心臟保持健康狀態？

1、不能吸煙

眾所周知吸煙有害于健康，里面的有害物質有很多，比如焦油、一氧化碳和尼古丁等，直接影響心臟、大腦、食道以及肺臟，長時間吸二手煙的話會刺激咽喉、眼部以及鼻子，增加了患上心臟疾病及肺癌的風險。

2、保持健康的飲食

健康飲食不僅僅能夠補充身體所需要的營養，同時也能夠預防多種疾病，比如肥胖、心臟疾病、癌癥、中風及糖尿病等，每天要保證有豆類、水果蔬菜、全谷物以及堅果等，要保持能量消耗以及能量攝入處于平衡狀態。

3、要保持適度的運動

保持適度的運動有利于促進肌肉以及骨骼的生長，提高了心肺功能，改善了局部血液循環，同時也增強了消化系統以及呼吸系統，幫助身體的正常發育，提高了抗病毒的能力，增加了身體適應能力，適當的進行運動也能夠防止糖尿病、心臟病及高血壓的產生。

4、積極的控制血糖

長時間處于高血糖狀態會紊亂電解質，引起酸中毒，降低了免疫力等，最終引發心臟問題。另外要控制好血壓，只要讓血壓控制在正常狀態就能夠降低患上冠狀動脈以及心肌梗死、腦卒中的風險。

5、選擇低膽固醇飲食

膽固醇是生活中必不可少的物質，但是一定要控制攝入的量，如果超出了正常的范圍，會增加患上心腦血管疾病的風險。當血液里面的膽固醇濃度偏高時，會增加血液黏稠度，減慢血流速度，久而久之引起心腦血管供血不足，最終導致腦中風、腦血栓等。

6、要控制體重

肥胖的人群心臟受到的壓力也會增加，更容易發生心力衰竭，肥胖會給身體帶來嚴重的并發癥，比如血脂紊亂、惡性腫瘤、高血壓以及冠心病等。

溫馨提示

只要掌握好以上幾點就能夠讓心臟保持健康狀態，避免讓情緒過于激動，保持平和的心態，適當的鍛煉身體，來增強體質，積極的控制體重，不能讓身體過度肥胖。嚴格控制高熱量以及高脂肪的攝入。