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            肥胖
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            吸煙傷害心臟?保養心臟應做好6大保養措施!

            2019-03-09 00:57:53      

            心臟的跳動直接決定了生命,心臟對于我們來說是至關重要的,一旦心臟出現了問題,勢必會引起其他五臟六腑的正常運轉,只要保持合理的飲食和適當的運動,就能夠讓心臟正常。

            怎么讓心臟保持健康狀態?

            1、不能吸煙

            眾所周知吸煙有害于健康,里面的有害物質有很多,比如焦油、一氧化碳和尼古丁等,直接影響心臟、大腦、食道以及肺臟,長時間吸二手煙的話會刺激咽喉、眼部以及鼻子,增加了患上心臟疾病及肺癌的風險。

            2、保持健康的飲食

            健康飲食不僅僅能夠補充身體所需要的營養,同時也能夠預防多種疾病,比如肥胖、心臟疾病、癌癥、中風及糖尿病等,每天要保證有豆類、水果蔬菜、全谷物以及堅果等,要保持能量消耗以及能量攝入處于平衡狀態。

            3、要保持適度的運動

            保持適度的運動有利于促進肌肉以及骨骼的生長,提高了心肺功能,改善了局部血液循環,同時也增強了消化系統以及呼吸系統,幫助身體的正常發育,提高了抗病毒的能力,增加了身體適應能力,適當的進行運動也能夠防止糖尿病、心臟病及高血壓的產生。

            4、積極的控制血糖

            長時間處于高血糖狀態會紊亂電解質,引起酸中毒,降低了免疫力等,最終引發心臟問題。另外要控制好血壓,只要讓血壓控制在正常狀態就能夠降低患上冠狀動脈以及心肌梗死、腦卒中的風險。

            5、選擇低膽固醇飲食

            膽固醇是生活中必不可少的物質,但是一定要控制攝入的量,如果超出了正常的范圍,會增加患上心腦血管疾病的風險。當血液里面的膽固醇濃度偏高時,會增加血液黏稠度,減慢血流速度,久而久之引起心腦血管供血不足,最終導致腦中風、腦血栓等。

            6、要控制體重

            肥胖的人群心臟受到的壓力也會增加,更容易發生心力衰竭,肥胖會給身體帶來嚴重的并發癥,比如血脂紊亂、惡性腫瘤、高血壓以及冠心病等。

            溫馨提示

            只要掌握好以上幾點就能夠讓心臟保持健康狀態,避免讓情緒過于激動,保持平和的心態,適當的鍛煉身體,來增強體質,積極的控制體重,不能讓身體過度肥胖。嚴格控制高熱量以及高脂肪的攝入。

            (責任編輯:朱利祺 )

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