吃主食和散步可以養護心臟? 心臟保養吃什么食物好?

心臟是人們身體的重要組成機構，主要的作用是傳導組織具有自律性以及傳導性，是維持心臟節律性收縮的基礎所在，心臟的健康對于我們來說是非常重要的。那么，如何調理心臟健康呢？

吃主食和散步可以養護心臟，原因是什么？

我們的大腦最需要的營養元素就是主食，美國營養學家最近的研究表明，少吃主食的人患壞膽固醇的風險更高，心臟病的風險也更大。此外，如果一周都沒有吃主食，大腦的記憶和認知能力都將會不同程度的受損。

研究發現，散步對心臟的保健非常的有好處，每慢走3分鐘就會快走1分鐘，使心率有規律地跳動，這有助于改善血管功能。每周進行運動3～5次是合適的。另外，積極樂觀的心態是健康的一個非常重要的因素。保持樂觀的心態有利于健康，也要保持大腦的清醒。

心臟保養吃什么食物好？

1、大蒜洋蔥

如果想降低心臟病發作，需要在降低血脂方面做得很好，只有這樣，才能降低心臟病發作的風險，同時也防止動脈硬化。所以在我們的日常生活中，我們應該多吃一些具有降血脂作用的食物，如大蒜、洋蔥等。同時還保持心臟活力和預防心臟病。

2、豌豆和豆子

扁豆和蕓豆以及蕓豆含有大量的纖維，富含ω- 3脂肪酸、鈣和可溶性纖維。大豆可以幫助降低血液膽固醇水平，而低含量的飽和脂肪酸是心臟攝取高質量的重要保護源。吃豆腐和喝豆漿是保護心臟很好的選擇。早餐時喝一杯豆漿也能更好地補充燕麥所不能提供的營養。

3、橄欖油

橄欖油里面的不飽和脂肪酸在我們吃過的所有食用油里是最高的，它可以有效地減少體內有害膽固醇的含量，降低心臟病的風險。嘗試選擇初榨油，因為加工程序不多，不會讓營養物質流失。

心臟衰竭是心臟病里面危害最大的一種病癥，患者在出現病癥以后，不僅會呼吸困難，而且腳踝也會出現腫脹的情況。很容易出現筋疲力盡等臨床癥狀，給患者帶來巨大痛苦，而且由于反復犯病，給患者及家屬帶來諸多不便和沉重負擔，心力衰竭嚴重影響患者的生活質量。因此，保護心臟健康是非常關鍵的。