你真的了解高血脂嗎？ 千萬別相信這幾個謠言！

高脂血癥會直接導致糖尿病以及高血壓的產生，同時也會導致脂肪肝，肝硬化，失明以及高尿酸血癥等，千萬不能走進高血脂的一些認知誤區，學會正確的來降血脂。

高血脂的認識誤區都有哪些呢？

1、血液粘稠渾濁就是高血脂

血液粘稠就說明血液里面的油性成分增多了，增加了血流的阻力，導致血液循環的速度變慢，高血脂主要是指血液里面的甘油三酯以及膽固醇過高，或者高密度脂蛋白過低所引起的。

2、化驗單正常就說明沒有危險

每個人的體質是不一樣的，血脂正常值也會不同，對于健康人群來說，只要讓低密度脂蛋白控制在每升3.12毫摩爾，但是對于高血壓肥胖的人群冠心病以及糖尿病人群來說，一定要把參考值下調。

3、體重合格就說明血脂不高

有一部分人群認為只有肥胖的人群才會患上高血脂，一般高血脂會繼發于高血壓以及糖尿病，另外和遺傳環境也有直接的關系，并不是只有肥胖的人群才會患上高血脂。

如何來降血脂呢？

1、每天堅持喝一碗燕麥，戒掉煙酒

平時可以多吃一些全谷物的食物，降低壞膽固醇，另外也可以選擇小米，糙米，燕麥片以及全麥面包，這些都是屬于全谷物的食品。要戒掉煙酒，吸煙會直接危害心臟，從而破壞了血脂平衡，大量的喝酒會促進身體產生甘油三脂，從而增多了壞膽固醇。

2、要控制好飲食

對于高膽固醇患者來說一定要嚴格限制膽固醇的攝入，比如動物的大腦內臟、蛋黃都不能吃，甘油三酯的人群來說要限制進食量，積極的控制體重，要讓體重保持標準的范圍之內混合性的高血脂患者，不僅要控制打過拳，同時也要控制體重，千萬不能吃一些甜食，多吃新鮮的蔬菜和水果。

3、飯后要適當的進行運動

飯后40分鐘之后盡量要適當的進行運動，因為吃完飯30分鐘左右血液會全部集中在胃部，從而導致其他器官處于缺血狀態，當大腦缺血時就會缺氧，引起犯困，此時適合于運動，運動一定要讓身體90%的肌肉全部參與，持續在40分鐘左右即可。

溫馨提示

要避免走進高脂肪的一些誤區，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，控制動物脂肪的攝入，適當的進行鍛煉身體來分解脂肪。