如何預防兒童高血壓？五大方法預防兒童高血壓

兒童也會患上高血壓嗎？中國兩億人超重，有近半數的人群缺鈣，患有高血壓高血脂的人群大一點六億！在中國，高血壓的發病率也相當之高。特別是假如孩子在幼兒時期口味重，那么他一輩子的口味都會重，這就可能增加高血壓的風險。甚至有很多兒童也患上了高血壓，這是非常不好的現象。

五大方法預防兒童高血壓

1、關注重點人群

遺傳的原因，對兒童患上高血壓疾病也是起著十分重要的效果，因此，只要父母中任何一方患有高血壓疾病的，孩子為了預防患上高血壓，就需要成為重點預防對象。

2、避免肥胖

只要那些比標準體重超過百分之十五以上的肥胖孩子，都可能發生患上高血壓的危險。國外有研究表明，有高達百分之五十的高血壓孩子是肥胖兒童。預防出現肥胖的辦法，主要是限制營養太多，以及提高運動量和體力活動。建議二歲以后盡量食用低脂牛奶，特別是已經出現肥胖的兒童。再大一些的孩子應限制甜食，不喝含糖高的飲料，禁含油煎和高脂肪食品，鼓勵多吃蔬菜、水果和粗糧。給孩子玩耍的時間，比孩子在活動中消耗熱量，避免肥胖。

3、防止食鹽過多

在對血壓偏高兒童的飲食規律中可以看出，有近百分之七十的孩子，會有偏愛選擇食用高鹽份、高糖類、脂肪高、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素飲食食用特點。因此，要有從小培養孩子吃清淡飲食的良好習慣，成人每天食鹽應低于五克，兒童則減至成人的三分之一以下；選擇富含鈣與鉀的食物，因為鈣與鉀都有降低血壓的作用。

4、培養良好生活習慣

充分的睡眠，對防范高血壓很有幫助，不可讓孩子養成和大人一樣熬夜的習慣，限制其看電視的時間。

5、定期給孩子測量血壓

即便發現孩子血壓超過正常標準，也不要大驚小怪，以免造成緊張氣氛，更不可濫用降壓藥物。

溫馨提示

有高血壓病的家長，常用自己的經驗和藥物給孩子治療，這樣容易造成意外。高血壓病治療特別強調個體化，孩子又有其獨特的用藥特點，絕不可搬用成人的一套。應帶患兒去看醫生，由醫生制訂治療方案。