兒童高血壓控制體重是根本 兒童高血壓如何預(yù)防

肥胖是造成兒童高血壓的主要原因，在治療上應(yīng)該以控制體重為主，孩子本來(lái)就好動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式。孩子多運(yùn)動(dòng)不僅可以達(dá)到減肥的目的，在一定程度上還能輔助降血壓，同時(shí)，多運(yùn)動(dòng)的孩子能夠培養(yǎng)開(kāi)朗樂(lè)觀的性格。

此外，不良的生活習(xí)慣也是造成兒童高血壓的一個(gè)重要原因。由于現(xiàn)代人工作生活壓力大，經(jīng)常是早出晚歸，孩子就在外吃速食快餐，而這些快餐不僅容易造成肥胖，含鹽量高，極易造成高血壓。所以，家長(zhǎng)即使再忙，也應(yīng)該為了孩子的健康著想，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

五大方法預(yù)防兒童高血壓

1、關(guān)注重點(diǎn)人群

遺傳因素對(duì)兒童高血壓起著重要作用，所以，父母中任何一方有高血壓，孩子也就成了重點(diǎn)預(yù)防對(duì)象。

2、避免肥胖

超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險(xiǎn)。國(guó)外有研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。防止肥胖的措施主要是控制營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和增加體力活動(dòng)。高血壓的哪些事建議2歲后提倡飲低脂牛奶，特別是已經(jīng)肥胖的兒童。稍大兒童應(yīng)限制甜食，不喝含糖高的飲料，禁含油煎和高脂肪食品，鼓勵(lì)多吃蔬菜、水果和粗糧。給孩子玩耍的時(shí)間，比孩子在活動(dòng)中消耗熱量，避免肥胖。

3、防止食鹽過(guò)多

在對(duì)血壓偏高兒童的飲食調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)60%~70%的兒童有偏愛(ài)攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點(diǎn)。應(yīng)從小培養(yǎng)孩子吃清淡飲食的習(xí)慣，成人每天食鹽應(yīng)低于5克，兒童則減至成人的1/3以下；選擇富含鈣與鉀的食物，因?yàn)殁}與鉀都有降低血壓的作用。

4、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣

充分的睡眠，對(duì)防范高血壓很有幫助，不可讓孩子養(yǎng)成和大人一樣熬夜的習(xí)慣，限制其看電視的時(shí)間。

5、定期給孩子測(cè)量血壓

即便發(fā)現(xiàn)孩子血壓超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，也不要大驚小怪，以免造成緊張氣氛，更不可濫用降壓藥物。

有高血壓病的家長(zhǎng)常用自己的經(jīng)驗(yàn)和藥物給孩子治療，這樣容易造成意外。高血壓病治療特別強(qiáng)調(diào)個(gè)體化，孩子又有其獨(dú)特的用藥特點(diǎn)，絕不可搬用成人的一套。應(yīng)帶患兒去看醫(yī)生，由醫(yī)生制訂治療方案。

給兒童測(cè)血壓，家長(zhǎng)要注意三點(diǎn)

1、選擇專用的袖帶

袖帶的寬度是上臂長(zhǎng)度的1/3~1/2，學(xué)齡兒童一般用6厘米或者7厘米寬的袖帶接到成人的臺(tái)式血壓表上即可。

2、每天固定測(cè)量血壓

每天測(cè)量血壓的時(shí)間要固定，這樣才能準(zhǔn)確判定血壓的情況。測(cè)前1小時(shí)不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不進(jìn)食和喝飲料，排空膀胱，安靜5分鐘以上。

3、排除血壓異常因素

為了排除因緊張因素造成的血壓異常，要連續(xù)測(cè)量3次，取后2次的平均值。注意每次測(cè)量完后要間隔1分鐘，將上臂上舉5~6秒，再做下一次測(cè)量。為慎重起見(jiàn)，血壓偏高的兒童需在2周后復(fù)查，復(fù)查的程序與第一次相同。連續(xù)3次異常者才能確診。