中老年人如何預(yù)防冠心病？這5大保健措施很重要！

冠心病主要是指冠狀動脈粥樣硬化導(dǎo)致血管腔狹窄，從而出現(xiàn)心肌缺血或者缺氧的現(xiàn)象，如果沒有得到及時治療的話，那么會給身體帶來嚴重的危害。

中老年人如何預(yù)防冠心病？

1、每年做一次體檢

95%的猝死是因為心臟病所引起的，而且沒有任何的癥狀，尤其是冠心病，所以當(dāng)40歲之后應(yīng)該每年去醫(yī)院做一次健康的體檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)心電圖出現(xiàn)缺血性改變時，就要引起重視了。

2、合理的午睡

要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，對于冠心病患者來說午睡是至關(guān)重要的，每天只要堅持30分鐘的午睡時間，就可以讓冠心病發(fā)生率減少30%以上。

3、吃大豆

在黃豆里面不含任何膽固醇，能夠降低身體中的膽固醇，從而減少動脈硬化的發(fā)生，預(yù)防心臟病的。黃豆里面含有一種抑胰酶，特別適合于糖尿病患者。黃豆已經(jīng)被認為是防治冠心病、動脈硬化、高血壓理想的保健品。

4、少吃油膩的食物

冠心病患者不能吃油膩的食物，平時可以多吃綠葉的蔬菜以及含鈣和鐵比較豐富的大豆制品，并不是說冠心病患者不能吃魚肉，可以少量的吃。高脂肪以及油膩的食物就會加重冠心病的癥狀或者病情，平時可以多喝一些清淡的花茶比如百合茶、蓮子茶、菊花茶，對身體有益。不能吃一些生冷的食物，尤其是冷飲，當(dāng)環(huán)境溫度過高時就會擴張血管，喝了冷飲之后就會讓血管突然急劇的收縮，從而升高了血壓，誘發(fā)了心肌梗塞、心絞痛以及腦溢血。

5、戒掉煙酒

有吸煙習(xí)慣的冠心病患者發(fā)病率很高，而且會反復(fù)發(fā)作，因為在酒里面含有大量的乙醇，會消耗心臟里面的氧氣，從而增加了心臟的負擔(dān)加重，促進了冠心病的發(fā)作。冠心病的患者應(yīng)該從自身的健康考慮，要戒除不良的習(xí)慣，盡量不要吃辣椒、喝濃茶。

溫馨提示

冠心病患者在日常生活中一定要做到飲食有節(jié)，避免暴飲暴食，不能饑一頓飽一頓，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃高脂肪以及高糖類的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，保持積極樂觀的心態(tài)，不能有太大的心理負擔(dān)，每天要抽出30分鐘的時間來午睡。