冠心病如何保持好睡眠？這些事項一定要注意

冠心病是生活中常見的一種心腦血管疾病，當出現冠心病時身體會有一定的癥狀，比如心跳加快、心悸等，患者在生活中一定要保證充足的睡眠，這樣才可以減少冠心病給身體帶來的危害。

冠心病如何保持好睡眠？

1、要堅持午睡

經過研究表明，每天堅持有半個小時的午睡時間這樣可以減少了患上冠心病的發病率。冠心病患者必須要進行午睡，午睡時一定要注意姿勢，千萬不能坐著打盹兒，這樣很容易會壓迫到胸部，從而影響了正常的呼吸，加重了心臟的負荷，同時也會導致腦部的缺血。冠心病患者盡量是躺在床上午睡，午睡醒來之后不能立馬起床，平躺十分鐘之后再緩慢起床。

2、要注意睡覺前的保障

冠心病患者睡覺前不能過于緊張，要積極的減輕壓力，睡覺前可以聽一些柔和的音樂。晚餐要以清淡為主，不能吃得太飽，盡量選擇容易消化和清淡的食物，適當的喝一些開水，有一部分老人害怕夜尿增多，所以不敢喝水，如果進水量不足的話，就會增加夜間血液的黏稠度。另外睡覺前不能看一些容易引起刺激性的節目，不然會影響睡眠的質量，這樣會導致失眠。每天晚上睡覺之前可以使用溫水來泡腳，可以促進血液循環，并且緩解了一天的疲乏。

3、要注意睡眠的體位

冠心病患者在睡覺時可以采取頭高腳低并且右側臥的方式來睡覺，這樣可以緩解全身的肌肉，從而讓全身心的放松，保持呼吸道通暢，并且也不會壓迫到心臟，能夠給身體提供充足的營養。睡覺時采取頭高腳低的方式，能夠減少了心臟的回流量，減輕了心臟的負擔，能夠讓心臟得到一定的休息。如果冠心病患者病情非常嚴重的話，必須要采取半臥位的方式睡覺，能夠減輕呼吸困難的情況。

4、注意早晨起床

一般在早晨是心肌梗死和心絞痛的高發時間，最危險的就是早晨醒來的那一會，早晨醒來之后第一件事并不是馬上穿衣起床，而是在床上先仰臥十分鐘并且配合頭部的按摩、打哈欠或者伸伸懶腰、做做深呼吸等，這樣能夠放松全身的肌肉，緩慢的坐起來，下床穿衣服，這樣可以防止心臟病的突發。

溫馨提示

冠心病患者千萬不能吃高熱量和高脂肪的食物，要遠離奶油、羊油、肥肉、動物的肝臟、花生等食物，千萬不能采取燒烤、油炸等烹調方式，盡量少吃一些甜味飲品。