過度補鈣容易患高血壓？ 預防高血壓應多吃哪些食物？

高血壓是一種近年來發病率逐步上升的慢性疾病，高血壓的患病與現在生活條件的改善有很大的關系，生活條件變好了，很多人在飲食上不加注意、生活習慣上隨性而為，導致產生了高血壓。

維D攝入過度容易患高血壓？

很多人在孩子小的時候開始想盡一切辦法為孩子補鈣，補充大量的維生素D，其實這種做法是錯誤的。過度的補充維生素D，會使維生素D在腎臟、大血管沉積，從而引發鈣化，提高患上高血壓的幾率。那么孩子成年之后患高血壓的幾率就會增大，所以不能過度補鈣。

那么，引起高血壓的原因有哪些呢？

1、飲食不健康

隨著生活條件的改善，人們越來越多的吃各種肉類，每天的攝入量遠遠超過了身體所需。而且越來越多的人在飲食方面口味偏重，喜歡吃高鈉的食物，比如膨化食品、燒烤、腌制的泡菜等等，這些都是導致高血壓產生的罪魁禍首。

2、肥胖

根據科學研究表明，身形肥胖的人比瘦的人患高血壓的概率要大的多。肥胖的人，體內積累了大量的脂肪，這些脂肪對血管有很大的害處，會使血管軟化，增大患高血壓的幾率。

高血壓的危害有哪些呢？

高血壓作為一種慢性疾病，本身就很折磨人，還有可能會引發一系列的并發癥，甚至威脅到生命。高血壓患者一般都伴有頭暈、目眩、耳鳴等不好的癥狀，有時會感覺胸悶上不來氣、呼吸困難。同時，睡眠質量也會受到影響，出現失眠等癥狀。

那么，吃什么可以預防高血壓呢？

1、香菇

香菇是一種生活中十分常見的菌類，香菇中含有一種酶——氧化酶，它對于降血壓、血脂都有很好的作用，同時還可以避免血管硬化的出現。香菇的吃法有很多，炒菜、熬湯均可。

2、芹菜

芹菜含有豐富的植物纖維，多吃芹菜可以有效的促進人體的新陳代謝、改善胃腸功能，從而有效的降低高血脂、高血壓的發病率。并且芹菜含有大量的人體所需的維生素，對合成人體所需的礦物元素十分有幫助。芹菜可以炒菜、做涼菜均可。

3、玉米

玉米是一種很好的粗糧，它其中含有低聚肽，這種物質對于降血壓、血脂功效顯著，平時可以直接煮了食用，當然也可以用來榨玉米油作為炒菜之用。

高血壓雖然是慢性疾病，但它的危害不容小覷，稍不注意就有可能會讓你付出生命的代價，因此我們在生活中必須提高警惕。