動脈硬化可以做運動嗎? 吃什么可以緩解動脈硬化

有不少的高血壓和高血脂患者都會出現動脈硬化的癥狀，主要就是因為沒有及時進行治療，疾病出現惡化而導致的。動脈硬化患者除了要配合醫生進行專業治療以外，還要在生活上做好護理工作。

動脈硬化可以做運動嗎？

運動對于患任何疾病的朋友來說都是有好處的，對于動脈硬化也不例外?；颊吲笥哑綍r在時生活中可以多參加一些戶外運動，這樣不但可以防止身體發胖，而且可以很好的促進身體里面的血液循環，幫助身體消耗多余的脂肪。不過運動的力度應該是循序漸進的，動脈硬化患者一定不要做過于劇烈的運動，特別是老年朋友可以進行溫和型的運動，例如散步或者是太極拳以及瑜伽。

吃什么可以緩解動脈硬化

1、植物蛋白

患者在平時可以多吃一些富含豐富植物蛋白的食物，或者是碳水化合物含量比較多的食物，例如淀粉類食物以及大豆，或者是大豆制作而成的食物。盡量少吃一些單純的碳水化合物，比如果糖或者是乳糖，另外在做飯的時候，還可以多加入一些富含維生素c比較豐富的食材，因為維生素C進入人體內可以很好的促進膽固醇的消耗，從而導致患者體內膽固醇含量不會超標。

2、高纖維素

患者也可以多吃一些富含高纖維的食物，因為這種物質在人體的腸道里不是很容易被吸收，只有攝入纖維才可以促進大便排出，以及增加排便量，可以很好的把身體里面的毒素以及膽固醇排出體外，有很明顯的降低膽固醇的效果療效。

3、多吃海產品

淡菜和海帶對于動脈硬化患者也有很好的緩解作用，因為海產品里面含有非常豐富的蛋白質和身體里面所需的不飽和脂肪酸，不僅可以讓身體充分的吸收蛋白質，而且可以阻礙腸道吸收大量的膽固醇，具有非常神奇的軟化血管的療效。

4、低鹽飲食

動脈硬化患者飲食上最忌諱的就是食用過咸的食物，因為食鹽里面含有非常豐富的鈉，很容易導致血壓升高，這樣很不利于動脈硬化患者的病情恢復。

除了以上介紹的飲食禁忌以外，動脈硬化患者還一定要學會控制自己的情緒，不要過于緊張和易怒。飲食一定要規律，不要暴飲暴食，少吃一些刺激性的食物，要注意勞逸結合，不要過度勞累，只有這樣才可以盡快的遠離疾病困擾。