心臟病人運動應該注意哪些事項？這六個原則一定要遵循！

很多人被確診為心臟病之后，就覺得自己應該好好休養，就不敢參加體力勞動和體育運動，其實這是一種錯誤的行為。心臟病人在平時也是需要進行運動的，如果長期不運動，會降低心臟功能，那么就會導致全身的血液循環，會引起病情惡化。所以心臟病人在平時應該適當的進行運動，是有利于病情好轉的，但是一定要掌握正確的運動方式，需要遵循運動原則。

那么心臟病人運動需要遵循哪些原則？

一、切忌憋氣

心臟病患者在平時運動的時候，應該選擇一些低強度的運動方式，而且應該選擇有氧運動，在運動過程當中一定要避免憋氣。因為憋氣會導致胸腔壓力迅速升高，會影響心臟的充盈，最后就會導致心臟外周供血不足。如果心臟病患者本身就出現了一定程度的供血不足，那么就很容易出現心絞痛和腦出血等并發癥。

二、 適合有氧運動

心臟病患者在平時不要選擇高難度的運動方式，應該盡量選擇散步和慢走和瑜伽等有氧運動，還可以選擇爬樓梯等運動。但是心臟病患者要避免選擇舉重和俯臥撐以及仰臥起坐等運動方式，因為這些運動的強度比較大，必須通過憋氣的產生爆發力，是很容易出現意外的，所以不適合心臟病患者。

三、 延長熱身時間

不管是健康的人，還是心臟病患者，在運動之前都需要進行熱身活動，但是健康人在運動前熱身活動只需要5到10分鐘左右，而心臟病患者應該延長到15分鐘到20分鐘左右。熱身活動最好是從下肢和大肌肉群做起，這樣能夠增加人體的血流量，再做上肢和手部肌肉運動，但是運動幅度不應該過大。

四、 若有不適，逐漸放慢動作

在運動過程當中，如果出現了頭暈和冷汗以及胸痛胸悶等癥狀時，就應該停止運動，以免出現意外。但是要注意不能夠馬上停止運動，最正確的做法是應該逐漸的放慢，等到癥狀緩解了之后，再進行休息，否則很容易導致身體無法適應而出現意外。

五、早晨6~8點運動

夏季天氣比較炎熱，但是在早晨6到8點是一天中比較清爽的時間，這時候比較適合心臟病患者運動，在運動前應該適當的補充一些水分，以免運動后出現缺水的現象。

六、運動強度根據心率決定

其實心臟病患者運動時，要達到目標心率，才能夠起到一定的效果，如果超過了目標心率，就意味著運動量過大，就會出現不必要的傷害。所以心臟病患者最好是每天堅持半小時左右的運動，這樣能夠有效的穩定病情。