4因素容易導致高血脂 日常如何應對

如今，三高人群越來越多，一般來說，中老年患者是這個疾病的主要人群，那么，生活中什么會導致高血脂呢？高血脂應該如何應對呢？下面我們就來了解下：

引起高血脂的病因有哪些

飲食因素：大量的高脂肪食物攝入對我們的身體來說是非常不利的，容易導致甘油三酯偏高，這也是很多高血脂患者的主要病因。再者，如果喜歡喝酒的患者也要注意，酒精容易加重肝臟負擔，進而導致酒精性脂肪肝，從而引起體內甘油三酯增加。除了過于油膩的食物以及喜歡喝酒，食用升糖指數高的食物也會導致體內的甘油三酯偏高。

情緒因素：情緒的異常直接導致的是身體的損傷。長期處于緊張、激動、過度勞累的狀態，體內的脂肪代謝容易紊亂，這也就更易導致甘油三酯偏高，進而導致患者高血脂。

缺少鍛煉：現代人工作壓力大，生活壓力也很大，這也就導致容易缺乏鍛煉。但其實，如果不進行適當的鍛煉，體內的脂肪就難以消耗轉化，這也就導致體內脂肪越堆越高，進而更易誘發高血脂。

其他疾病：除了上述生活因素之外，一些疾病比如高脂血癥、冠心病、糖尿病等本身就容易引起甘油三酯偏高，這也就更容易患高血脂病。

日常如何預防高血脂？

高血脂的預防還是要從日常開始，下面我們就來說說如何預防高血脂：

首先，要多飲水、飲茶。平時適當多喝水可以沖淡血液，緩解血液濃縮，降低血液黏度增高，增加血液流速，這也就可以促進體內血液循環更加順暢。

其次，飲食上也要注意，平時要多吃新鮮蔬菜與水果。這些食物含有豐富的維生素 C 及粗纖維，可以幫助降血脂，減少腸道對膽固醇的吸收，進而降低血液粘稠度，從而達到降血脂的目的。除了要多吃蔬菜水果，還可以適當多吃大豆食品。這類物質含有豐富的卵磷脂，可以提高脂類利用率，降低血液中的膽固醇，進而改善血液粘稠度，做好高血脂癥的防治。

食物的選擇上，最好多吃清淡的食物。平時可以以素食為主，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，注意粗細糧搭配，合理調劑飲食，盡量少吃或者是不吃甜食。

最后，要堅持鍛煉身體。散步、慢跑、打”太極”拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液循環，有利于體內脂類的代謝。