高血壓患者容易患上抑郁癥 體育鍛煉對高血壓有益

研究發(fā)現(xiàn)，高血壓病人更容易患憂郁癥，而且通過藥物無法控制血壓的病人患憂郁癥的概率更高。高血壓患者千萬不要把自己當“病人”，認為自己不能做運動，只能休息，一定要每天采取適宜的鍛煉方式，增強體質。您得了高血壓應該怎么辦？別急，讓我們來告訴你得了高血壓應注意什么，主要有合理飲食、合理運動、心情調適、生活習慣、按時就醫(yī)五大方面。

研究人員共對31名高血壓患者進行了分析。他們首先使用統(tǒng)一的藥物來控制病人的血壓，同時連續(xù)3天每隔4小時測量一次他們的血壓。結果發(fā)現(xiàn)，那些通過藥物無法控制血壓的病人患憂郁癥的概率是通過藥物能有效降低血壓患者的6倍。為提高研究的準確性，研究人員要求接受觀測的高血壓患者既沒有憂郁癥家族遺傳病史，也未服用過任何有損中樞神經系統(tǒng)的藥物。人到中年以后，血壓常要增高，甚至會導致心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)疾病的發(fā)生。但是，究竟是什么原因引起高血壓，人們到目前為止還是只有膚淺的認識。

他們在人體發(fā)現(xiàn)中發(fā)現(xiàn)了一種名叫IRAG的蛋白質，這種蛋白質能夠使血管軟化，從而增大血管截面積，使血壓降低。但是，一旦IRAG的功能受到擾亂，血管不能受到它的作用，就開始硬化。研究人員發(fā)現(xiàn)，IRAG蛋白質能夠阻礙血管肌肉細胞中鈣的釋放，而鈣的成分的減少，就會使血管軟化。他們還發(fā)現(xiàn)，除了由于腎動脈血管緊縮而導致的高血壓外，其余的高血壓都是由此原因形成的。因此，他們認為，這個發(fā)現(xiàn)會有助于今后研制新的防治高血壓的藥物。

體育鍛煉對高血壓的防治有好處

合理飲食

高血壓患者合理飲食可以降低膽固醇、平穩(wěn)血壓，降低高血壓風險。平時要規(guī)律飲食，少食多餐，以清淡飲食為主。飲食要注意低脂肪、低鹽，高蛋白（魚、蛋、奶、禽類），高纖維，多吃綠色蔬菜和水果，多吃粗糧，多吃含鈣高的食物和高鉀的水果。

適當運動

高血壓患者運動可降低膽固醇、促進睡眠、預防便秘，增強肌肉和血管彈性，降低血壓。高血壓患者選擇運動應適合自己的血壓狀況，根據(jù)血壓不同選擇不同的適合運動，如散步、慢跑、太極拳等。

心情調適

心情調適對高血壓患者是非常重要的，高血壓患者生氣或情緒激動可使血壓升高，嚴重時有生命危險。因此高血壓患者要注意養(yǎng)成良好的心情調適能力，盡力不要情緒激動，平時可聽聽舒緩的音樂或進行養(yǎng)花、養(yǎng)魚等業(yè)余愛好活動，舒展身心。

生活習慣

高血壓患者生活習慣要規(guī)律，不要熬夜或長時間進行比較興奮的娛樂項目，以免引起血壓升高。平時要規(guī)律作息，保證睡眠充足。戒掉煙、酒、咖啡、濃茶等，這些都會引起血壓升高。

按時就醫(yī)

按時就醫(yī)很重要，平時自己在家也要隔天測量次血壓，并做好記錄。就醫(yī)時可讓醫(yī)生根據(jù)近期血壓變化規(guī)律增減藥量。要遵守醫(yī)囑，切記不可擅自停藥或擅自增減藥量，對血壓有害。當出現(xiàn)血壓波動大，或是頭暈眼花、惡心、視線模糊、呼吸困難等癥狀時要馬上就醫(yī)。