高血脂老人飲食要清淡 高血脂檢查指標解讀

高血脂成為困擾越來越多人的健康問題，尤其是中老年人，更是苦不堪言。因此，對于高血脂病人來說，日常多加注意與防范是必須的。那么當老人出現高血脂問題該怎么辦？到醫院進行檢查后怎么看懂自己的數據報告呢？下面為你解答。

老人高血脂怎么辦

1、飲食要清淡

如果血脂高的話，則應該多吃一些清淡的食物，因為吃腌制食品的話，則會導致血脂的升高。

世界衛生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克，也就是再少吃一克鹽。而我國民眾食鹽的日攝入量平均達到12.4克，是世界衛生組織推薦量的兩倍以上。尤其是老年人，年紀大了，味覺系統退化常常嫌棄飯菜不夠咸，其實這種飲食習慣是錯誤的，老年人飲食更應該清淡一點，少吃油膩、過咸、過甜的食物才不會影響身體健康。

2、堅持適量的體育運動

老年人年紀大了，活動力下降，喜歡待在家中，戶外運動量明顯減少，致使有氧消耗降低，而這恰恰也是導致老年人高血脂發病率較高的一個重要原因。如果不能合理運動，必將導致脂肪在體內的堆積。老年人要根據自身的情況，合理的安排體育運動，堅持每天進行一定量的鍛煉，如打太極拳，慢跑，游泳，騎自行車等。

3、吃飯要多菜少肉

隨著生活水平的提高，不少老年朋友都喜歡大塊吃肉。但是高膽固醇的食物吃多了，問題也隨之而來。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。因此，老年人吃飯要多吃水果和蔬菜，盡量少吃高膽固醇、高油脂的肉類，控制自身攝入的食物熱量，才不會危害身體健康。

高血脂檢查指標解讀

1、總膽固醇（TC）

正常范圍在5.23—5.69毫摩爾/升。如果超過5.72毫摩爾/升，可視為血脂增高。

總膽固醇的水平主要取決于飲食、體力勞動、環境、性別和年齡。女性絕經后會明顯上升；新生兒期濃度很低，哺乳后很快接近成人水平；隨年齡增長也有增高趨勢。

2、甘油三脂（TG）

正常范圍差異較大，在0.56—1.7毫摩爾/升。如果超過1.7毫摩爾/升，為甘油三脂升高，是動脈粥樣硬化和冠心病的危險因素。如果低于0.56毫摩爾/升，稱為低TG血癥。見于一些脂蛋白缺乏的遺傳性疾病或者繼發脂質代謝異常，如消化道疾患、內分泌疾患（甲狀腺功能亢進、慢性腎上腺皮質功能不全）、腫瘤晚期、惡病質及應用肝素等藥物時。

3、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：

高密度脂蛋白膽固醇也叫“好膽固醇”，它可以將膽固醇轉運到肝臟進行降解，防止動脈硬化的發生，降低心腦血管疾病風險。高密度脂蛋白膽固醇數值低于 40mg/dL 是過低的，不能發揮應有的作用 ；40~59mg/dL 為正常范圍 ；高于60mg/dL 是較高的標準，是身體健康和生活方式良好的表現。

4、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：

低密度脂蛋白膽固醇也叫“壞膽固醇”，低密度脂蛋白過量時，容易在動脈管壁沉積，形成動脈硬化斑塊，阻塞血管，導致心腦血管疾病。低密度脂蛋白膽固醇數值低于 100mg/dL 為最佳水平，100~129mg/dL 為接近最佳水平，130~159mg/dL 為臨界高水平，160~189mg/dL 為高水平，高于 190mg/dL 則是非常高的水平。