秋季血糖波動怎么辦？高血糖要及時調整習慣

血糖是高血糖患者們最關心的問題了！那是不是隨著秋季的到來，血糖也波動了呢？其實，患者的血糖跟季節是密切相關的，隨著秋季的氣候變化，高血糖患者們的飲食也需及時調整啰！秋季天氣逐漸變涼，秋風一起，雨水減少，溫度下降，氣候變燥，人體會發生一些“秋燥”的反應。秋燥易傷津液，故秋季的飲食調養主要以潤燥滋陰為主。另外，秋季氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，因此，高血糖患者可根據秋天季節的特點科學地攝取營養和調整飲食。

高血糖患者要及時調整飲食

1、堅持規律進食

很多患者到了秋季就會食欲下降、喜食清淡、愛喝稀飯。作為高血糖患者，應堅持適量而規律地進餐，尤其是應用胰島素的患者，不可隨意減少主食，否則容易出現低血糖，這對血糖的平穩控制十分不利。

高血糖患者宜多食蔬菜及高纖維素食品，譬如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等。尤其是苦瓜，它本身含有一種胰島素樣的物質，可降低血糖，堪稱是高血糖患者的食療佳品。

2、要補足水分

秋天氣候相當干燥，機體失水量較大，因此高血糖患者應當注意多補充水分。可能有些高血糖患者擔心多飲會引起多尿，盡管口渴卻不敢喝水，這是非常錯誤和危險的。高血糖多尿是由于血糖高，口渴是體內缺水的表現，如果限制飲水而造成脫水的話，其不良后果是：加重高血糖的病情，甚至導致非酮癥高滲性昏迷；增加尿路感染的機會。所以，糖友們不應限制飲水，應該多喝白開水或茶水，但不宜飲用可樂、雪碧等含糖飲料和汽水。老年血糖患者由于失水后渴感不明顯，應注意主動補充水分。

高血糖患者要注重生活習慣

1、注意保暖

有個說法是“ 春捂秋凍、不生雜病”，意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對于身體的健康是有好處的。

但對于糖友來說應隨時依據天氣變化增減衣服，不宜秋凍。這是因為，長期或間斷高血糖使人體白細胞的吞噬能力下降，以致機體抵抗力下降。季節交替，冷暖忽變，糖友很容易感冒，感冒又會加重身體應激，造成血糖難以控制。另外，糖友最常見的感染主要有肺炎、膽囊炎、泌尿系統的感染以及結核，要格外注意防護。同時變冷時機體內很多激素水平會升高，這些激素也能對抗胰島素，使血糖升高，加重病情。寒冷還可引起血管痙攣，誘發心腦血管疾患，所以糖友尤其不宜秋凍，天氣轉涼了就好好的穿上秋衣吧！

2、適量運動

秋高氣爽非常適宜戶外運動，但要根據天氣變化添加衣物。運動對糖友大有好處，但一定要適量。大家要注意腳部保暖，盡量穿柔軟、寬松的鞋襪。同時，要多做足部按摩及下肢活動，以促進下肢的血液循環。

推薦選擇輕、中等強度的體育運動，比如步行、太極拳、慢跑、騎自行車等。每天保證 30 分鐘，一周 150 分鐘以上。運動前后注意做好準備活動，運動時需要隨身帶上幾塊糖塊或者餅干，預防低血糖。

3、預防感染

呼吸道、皮膚、尿路感染等，是糖友最常見的疾病，由于氣溫驟降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，皮膚彈性下降等，糖友比常人抵抗力差，更容易發生各類感染。因此，應注意皮膚清潔衛生，經常洗澡，如遇皮膚破損、甲溝炎、癤腫、毛囊炎等應及時治療，同時要堅持早晚及飯后刷牙漱口。

4、調節情緒

看到陰沉天和凋零的秋景時，容易使人感到凄涼和郁悶，所以糖友們應注意精神和情志的調理，要保持安寧，切忌多愁傷感，特別是聯系自己的病情，思慮過度，應注意收斂神氣。

在秋季大家多做一些陶冶情操的事情，比如去公園散步、繪畫、下棋、練習書法等。如果心情比較郁悶的話，也可以找三兩朋友聊聊天，說說自己的心情和感受，而不要陷在悲秋的情緒里面。這樣有助于調節情緒，幫助血糖維持穩定。

總之，秋日控糖要根據血糖的變化，及時和醫生溝通，及時調整自己的治療方案。同時要注意天氣的變化，及時增減衣物，只要能遵守飲食鍛煉和治療的原則，糖友一定會安然度過秋季。