高血壓到底該不該運動？高血壓用藥誤區

高血壓是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險因素，已成為危害國民健康的重大疾病之一，但目前國民對高血壓的認識嚴重不足，政府和相關機構對高血壓的篩查、管理和控制顯然不夠。健康成人理想血壓應低于120/80毫米汞柱。血壓在120-139/80-89毫米汞柱叫正常血壓高值。正常血壓高值已經存在亞臨床血管病變并已成為心、腦、腎等血管疾病的重要風險因素，因此，對正常血壓高值必須采取健康生活方式加以干預控制。

高血壓患者可以運動

適度參加體育鍛煉，控制體重在正常范圍內。

高血壓患者運動禁忌

1、忌激烈競賽

高血壓病患者參加足球、籃球、摔跤等激烈運動，可使收縮壓和舒張壓急劇上升，特別是舒張壓升幅較大，可能誘發心、腦、腎病變。

2、忌旋轉搖晃

高血壓病患者協調性差，平衡力弱，因而像滑冰、蕩秋千、彈跳板等各種旋轉動作也不宜參加，否則失去平衡，容易出現意外。

3、忌劇烈運動

劇烈運動時，由于運動者精神過于緊張，血壓會升高，稱為“運動性”高血壓。運動過度緊張，一般收縮壓和舒張壓均可升高，多數人血壓比正常增高10～20mmHg。劇烈運動除血壓增高外，心肺等功能均有下降。

高血壓用藥誤區

一、根據癥狀估計血壓高低，憑感覺用藥

有的人認為，只要沒有不適癥狀，高血壓就不用治療，這是非常錯誤的。

高血壓是用血壓計量出來的，不是感覺出來或估計出來的，沒有不適感覺，并不能說明血壓不高。高血壓患者應定期測量血壓，如每周至少測量血壓1次。不能“跟著感覺走”來估計血壓。

二、吃藥時間因人而異

很多高血壓病人都認為每天的降壓藥是越早吃越好。專家認為對于大多數高血壓病人的確是越早吃越好，少數病人并非這樣。每個病人都要根據自己的血壓變化規律，掌握好吃藥時間。

人體的血壓變化在一天中基本遵循“兩峰一谷”的規律。第一個血壓高峰是上午6點至12點，第二高峰是下午4點至6點，血壓低谷則出現在晚上睡著后。有一部分高血壓患者早晨醒來后會出現血壓的迅速升高，這被稱作“晨峰現象”，對于這些病人每天的降壓藥是越早吃越好。少數高血壓病人情況相反，是夜間入睡后血壓升高，白天則血壓相對平穩，對于這部分病人降壓藥應該放在晚飯后吃。