預(yù)防心絞痛做這個(gè)運(yùn)動(dòng) 預(yù)防心絞痛的方法有哪些

有心腦血管病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的中老年人對(duì)心絞痛并不陌生，日常生活中，勞累、情緒激動(dòng)、飽食、受寒、陰雨天氣等都可能誘發(fā)心絞痛。值得引起重視的是：心絞痛可進(jìn)一步發(fā)展成心肌梗死。因此，中老年人應(yīng)警惕心絞痛，有疑似癥狀時(shí)，要盡早去醫(yī)院，平時(shí)可以選擇太極拳作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)預(yù)防心絞痛發(fā)作有一定作用。

太極拳為何可預(yù)防心絞痛？

專家介紹，太極拳練習(xí)時(shí)講究意念與動(dòng)作相配合，動(dòng)作講究圓運(yùn)動(dòng)，可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能，達(dá)到調(diào)節(jié)心律、降低血壓、緩解緊張情緒等效果。

太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使胸腹壓變化增大，有助于靜脈血回流心臟，增加心臟每次收縮的搏出量。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，下肢肌肉的交替放松與收縮也可促進(jìn)下肢血管中的血液加速回流。

此外，經(jīng)常打太極拳還能夠增加動(dòng)脈血管彈性，增強(qiáng)心肌收縮力量，有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。還使心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，冠狀動(dòng)脈狹窄和阻塞段兩端的分枝血管擴(kuò)張而建立側(cè)支循環(huán)，心臟的血液供應(yīng)得到改善，從而減輕心絞痛。此外，運(yùn)動(dòng)還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血栓形成，對(duì)預(yù)防冠心病很有幫助。

心絞痛的預(yù)防方法有哪些

一、改變生活習(xí)慣：我們可以預(yù)防或者降低心臟病或者心絞痛的風(fēng)險(xiǎn)，前提是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

1、健康的飲食結(jié)構(gòu)能夠有效預(yù)防或者降低高血壓、高膽固醇血癥和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

2、如果抽煙，就戒掉它。

3、遵照醫(yī)囑積極參加體育鍛煉。

4、如果超重或者肥胖，就采取減肥措施。

5、 早睡早起，不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

二、治療相關(guān)的疾病：除了改變生活習(xí)慣之外，人們還可以通過(guò)治療一些相關(guān)的疾病來(lái)預(yù)防心絞痛。這些相關(guān)的疾病包括：

1、高膽固醇血癥：如果血液中膽固醇的水平過(guò)高，就需要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。可以按照醫(yī)囑服用降低膽固醇的藥物。

2、高血壓：如果血壓過(guò)高，也需要按照醫(yī)生的建議來(lái)控制血壓水平，可以按照醫(yī)囑服用降壓藥物。

3、糖尿病：如果患有糖尿病，需要按照醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)控制血糖水平，可以按照醫(yī)囑服用相關(guān)藥物。

4、超重或者肥胖：如果超重或者肥胖，最好和醫(yī)生一起詳細(xì)討論一下安全減肥的問(wèn)題。