補鈣增加心臟病風險？ 如何降低患心臟病的幾率

英國醫學雜志（British Medical Journal）去年7月在線發表的一項研究表明，常用于骨質疏松治療的鈣補充劑，有增加中老年人罹患心臟?。ㄐ募」Ｋ溃┑娘L險，而通過飲食補鈣則無需此顧慮。

教授認為，“人體鈣負荷過重，會導致心肌、血管平滑肌及血管內皮細胞內的鈣過載，結果造成細胞損傷，引發動脈粥樣硬化、動脈血管痙攣及心律失常等，嚴重時會導致心肌梗死或腦梗死等嚴重臨床事件。”

然而，對于身體缺鈣的人群是需要補鈣的。尤其是老年人是骨質疏松與心臟病的高發人群，他們可能集兩種疾病于一身。這種情況補鈣治療與保護心臟之間如何協調，需要醫生根據患者病情，制定出一種綜合治療方案。

從日常飲食著手調理身體，減少患心臟病的幾率

推薦一：海藻類食物

美國化學協會刊物《農業與食品化學雜志》刊登愛爾蘭一項最新研究發現，多吃各種海藻有助于降低高血壓，防止心臟病。因為海藻類食物中含有豐富的蛋白質“生物活性肽”。該蛋白質的作用類似于ACE抑制劑（一種廣泛使用的降低高血壓和防止心臟病和中風的藥物）。

常見海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。專家表示，其實，近海岸很多海藻都是可以食用的。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。

推薦二：番茄

番茄含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚，對心血管具有保護作用，并能減少心臟病的發作，尤其是維生素P的含量豐富，具有抗血小板凝聚的功效，可防止血栓的發生。此外，番茄中所含的番茄紅素在降低脂蛋白氧化方面發揮著重要作用，常用于防治高膽固醇和高血脂癥，可以減緩心血管疾病的發展。

常吃番茄醬也可以達到很好的功效。據《英國營養學雜志》刊登的一項新研究表明稱，常吃番茄醬對保護心臟具有重要作用。芬蘭奧斯陸大學科學家通過試驗發現，番茄制品對遏止“壞”膽固醇，即低密度脂蛋白膽固醇具有極大幫助。

推薦三：蘋果

外國諺語稱，日食一蘋果，不用看醫生。可想蘋果的保健效果有多好了。蘋果所含的多種營養物質可起到消除體內炎癥的作用，而且蘋果還富含對身體有益的果膠及多種膳食纖維，這些物質可幫助清除體內垃圾，降低膽固醇水平，從而起到保護心臟和預防多種疾病的作用。蘋果能減少心臟病的發病率。因為它含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天吃一個蘋果以上者則減少一半。

預防心臟病的四種方法

1、減肥

肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。只要老年減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老年，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

2、改善生活環境

污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。這種心臟病的預防是較為常見的。

3、多運動

每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

4、控制體重

研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。這也是心臟病的預防方法之一。