低血壓老人抑郁風險更高 低血壓會帶來哪些危害

與高血壓相比，低血壓帶來的健康風險似乎沒有那么大。不過，愛爾蘭科學家發現，血壓低的老年人抑郁風險更高。三一學院研究人員對4500多名50歲以上的中老年人進行了為期兩年的跟蹤研究。研究開始時，這些人接受了血壓檢測，填寫了精神健康問卷。那些已有抑郁癥狀或正在服用抗抑郁藥物的人被排除在研究范圍外。兩年后，其余人再次接受檢查，結果顯示，其中200人患上抑郁癥。

研究人員在《年齡與壽命》季刊上發表文章說，分析結果顯示，調查開始時，收縮壓低的人患抑郁風險高30%。這意味著，這些中老年人的抑郁或許與低血壓導致的大腦供血減少有關。研究人員說，如果進一步研究確認這一關聯，那么醫生將來治療那些患有低血壓的抑郁癥患者時，或許可以考慮使用藥物適當提高他們的血壓。

低血壓的危害

血壓高了與低了都不好，但大家往往對高血壓的危害比較了解，經常會忽視低血壓的危害。下面，我們一起看看低血壓的危害。

1、患有低血壓的患者，會出現頭暈、乏力、面色蒼白的癥狀，從而使工作能力下降。

2、低血壓患者心情一般比較低落，沒有什么激情，心理抑郁不想和別人說話，這樣比較容易得憂郁癥。

3、低血壓比較嚴重的時候，會出現昏厥的癥狀，有時候突然昏厥容易造成骨折等外傷，試想走在人流如織的街頭，忽然在綠燈時暈倒路邊，將有多么危險。

4、低血壓嚴重者，常常會伴有聽力下降，視力也隨之模糊起來，據研究發現，低血壓也會使患老年癡呆癥的概率大大增加。

5、低血壓患者也會出現口齒不清、呼吸困難，嚴重者需要長期臥床，影響正常生活。

低血壓患者如何讓自己更健康

1、營養充足

對于面對高考，運動較少、壓力較大的孩子們可以做一些以瘦肉、魚蝦、大豆等具有養血作用的食物。低血壓人群可以適當多食用動物肝臟、雞蛋、牛奶等高蛋白、高維生素的視頻，有助于調節血壓。對于老年人而言，可以吃蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品， 具有養心益血、健脾補腦之力 ， 可常食用。

2、積極鍛煉身體

適當地體育鍛煉可以提高機體調節的能力，而強有力的下肢肌肉運動可以使血壓升高20%。所以，我們要做一些提高四肢肌力的運動，如擴胸運動、俯臥撐、蹲起、跑步等。老年人的運動神經元比較有限，這個時候就需要選擇適合自己身體健康狀況的運動。

3、提高飲水量

低血壓人群平時應注意多喝水，特別是早晨起來，應喝一杯500毫升左右的水，不僅可以清洗腸胃，還可以增加身體內的血容量。低血壓人群的飲水量要比常人的飲水量高一些，并非全部是喝水，我們食用的蔬菜、水果中也含有一定的水分哦！需要注意的是：睡前應減少飲水量。

4、生活中還要注意

起身不要過猛；洗完熱水澡后，要稍微躺一會兒再起立活動；夜間起床或早晨起床之前，先活動一下四肢，或伸一下懶腰，稍適休整后再起身；避免久站/坐：久站/坐后要起身是，動作要緩慢而行，避免因動作突然而引發意外；避免久泡溫泉。

5、飲食規則要注意

低血壓患者應采取適當的高熱量、高鹽、高膽固醇飲食原則，且減少吃冬瓜、西瓜、芹菜及苦瓜等具有降血壓的食物，可選擇滋補的人參、黃耆等有利調節血壓的中藥材，搭配生活習慣的調整和就醫治療，穩定血壓。