高血壓可以吃阿膠嗎？ 盤點高血壓的保健方案

高血壓可以吃阿膠嗎？阿膠性平味甘，具有補血止血、滋陰潤燥的功效，對血壓影響不大，高血壓患者可以適當服用的，同時可配當歸，熟地或黃芪（有降壓作用）等使用。但是必須根據個體及病情具體情況，建議在醫生的指導下服用。

高血壓的保健方案

一、得舒飲食+低鈉飲食

得舒飲食的特色就是富含蔬菜、水果、低脂奶類，是一種高鉀、高鈣、高鎂的飲食原則，且飽和脂肪、總脂肪、膽固醇含量較低。得舒飲食適用于高血壓、有高血壓家族史、高血壓+高血脂的人。但要注意不適用於腎功能不佳、洗腎、腸胃功能障礙或正在服用腸胃藥 （如抗潰瘍藥） 的人。

二、魚油、鈣、鎂可以降血壓

魚油：經代謝後產生可以使血管放松、抗發炎、抗血栓的前列腺素，可幫助降血壓、預防心血管疾病。美國心臟病協會建議心血管疾病患者每天要攝取2000 mg以上的ω-3脂肪酸。若同時合并高血壓+高血脂，則可增加至3000 mg/天。

鈣、鎂：與血壓調控有關的礦物質，也可幫助血壓的穩定。

三、促進下肢靜脈血液回流

當下肢靜脈血液回流不順暢時，回流至心臟的血液不足，心臟必須更用力把不夠的血液再打出去，不僅增加心臟的負擔，長期下來收縮壓會越來越高！很多人舒張壓正常，但收縮壓特別高，就是因為下肢血液回流不足造成的。因此，平時多保養靜脈，促進下肢靜脈血液回流，也能夠減輕心臟的負擔、避免血壓升高。

四、保護血管壁，預防出血性中風

上述提到高血壓容易使血管壁破皮受傷，會增加出血性中風的危險，因此建議高血壓患者要多保養血管彈性。

維生素C、維生素E：具有抗氧化的作用，可減少自由基傷害血管壁，保護血管健康。

膠原蛋白：是構成血管彈性的重要成分。

紅葡萄葉、葡萄籽OPC：除了具有促進靜脈血液回流的功能之外，還可以抑制膠原蛋白酶和彈力蛋白酶的活性，能夠維持血管彈性。

怎么防治高血壓？

1、肥胖是導致高血壓病的重要因素之一，體重降10公斤，收縮壓可降5～20mmHg，因此科學減肥是防治高血壓的重要手段。

2、適量運動可放松緊張的神經、鍛煉心血管系統。每天30分鐘有氧運動，收縮壓可降4～9mmHg。

3、良好的生活方式不僅能預防高血壓，還能使輕度高血壓恢復正常。它包括均衡膳食、適當運動、戒煙限酒、心態平衡。合理膳食主要指減少鈉鹽和脂肪攝入，限制飲酒，補充鉀和鈣，多吃蔬菜，少吃脂肪。