午后常頭疼警惕高血壓 預防高血壓的方法有哪些

人體的血壓有一定的規律特點，清晨以及上午是比較平穩的，一般會比下午的血壓低。午后，由于人體疲勞，腦力活動較多的等原因，這個時候的血壓明顯要比上午的高。隨著血壓的上升，可出現頭痛、頭昏等一系列的癥狀。如果患者午后經常會出現不明原因的頭痛，那么就應當及時地去醫院檢測一下血壓，以利于早期發現，早期治療高血壓。

所以，奉勸一些病患者，不要一出現頭痛的癥狀就立刻吃止痛片，還要考慮到底是什么原因而引起的頭痛，記錄頭痛發生的規律和時間，在就診的時候可以詳細告知主治醫生。另外，出現這種午后不明原因的頭痛，最好能在家中進行血壓的監測。特別是肥胖、吸煙、有遺傳因素等的高危人群，一旦確診為高血壓，就應當及時選用降壓藥進行治療。

如果正好處于臨界高血壓，及時治療可擺脫終身用藥的困擾。如果已確診為高血壓的患者經常在午后頭痛，那就要考慮精神壓力及生活習慣的問題，養成午睡的習慣或者適當調整降壓藥，以便更好地控制血壓，避免血壓波動誘發頭痛。

高血壓是引起心血管疾病的危險因素，高血壓在老年人中最為常見。我們在平時也要做好地高血壓的預防。

預防高血壓的措施有哪些？

⒈心胸開朗，學會自我調節情緒，保持健康平和的心態。如果是長期精神緊張、焦慮、煩躁或長期承受精神上過度負荷的人，很容易得高血壓病。

⒉肥胖者高血壓的患病率是正常體重者的2—6倍。所以，應多食新鮮蔬菜、水果和雜糧，這些食品含豐富的維生索等，有的還有很好的降壓作用，如芹菜、蘿卜、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。這也是預防高血壓的措施之一。

⒊做到戒煙戒酒，吸煙可使血壓升高。大量飲酒可加重心、肝、腎的病變。

⒋有高血壓家族史的人更應密切注意自己的血壓情況，加強預防。養成每天按時排便的習慣，并把它當成一件大事對待。

⒌患了高血壓病的人不能降壓過猛或突然停藥。

6。在日常飲食上要注意不能吃過咸的東西，成人每天吃鹽不宜超過6克，同時還要減少脂肪的旗人，防止身體肥胖。

護理高血壓病人要注意什么

飲食護理

飲食護理對高血壓的重要性不言而喻。高血壓很大程度上有“病從口入”的原因。高血壓病人要注意吃的清淡，要定時定量、少食多餐，多吃低脂肪、優質蛋白食物，少吃膽固醇高的食物，多吃粗糧、綠色蔬菜和水果，多吃含鈣高的食物，戒煙酒咖啡及濃肉湯等。

起居護理

高血壓患者要養成規律健康的生活習慣，如每天按時排便，按時吃藥，充足睡眠；不要呆在很多噪音的環境中或是長時間亢奮，不要熬夜；天冷注意保暖，天熱時注意避暑，適當控制體重等等。

心情護理

本身患高血壓的人就屬于易怒、情緒不穩的體質類型，而這些又恰恰是使血壓升高的原因之一。高血壓患者要注意調適心情，放寬心境，避免情緒激動及過于焦慮，以免血壓受刺激升高。

適量運動

適量運動是對高血壓最好的護理方法之一。高血壓患者可根據自己的血壓情況選擇適合自己的運動形式，如散步、太極等；長期堅持可讓血壓漸漸平穩甚至下降，有的人甚至不必再服降壓藥也能保持血壓平穩而正常。請參考高血壓的運動療法。

最后，專家指出，高血壓患者在生活中，應該做一個能自控的人，在準備罵人的時候，先思考幾秒鐘，這樣就可以克制自己的情緒，避免高血壓的病情突然出現，如果我們因為情緒的問題，加重了高血壓的病情，那是非常可惜的。