A型性格更易患冠心病 預防冠心病的方法有哪些

冠心病是中老年人的常見病，與年齡有密切關系，多在40歲以后發病，每增加10歲，患病率遞增約1倍。冠狀動脈粥樣硬化程度也隨年齡增大，這也說明動脈粥樣硬化是逐漸形成的。但個體間也存在差異，曾見到20歲左右發病的，這提示冠心病的預防工作應自幼開始。研究證明，由于A型性格的行為表現，促使心臟負擔加重，增加心肌的耗氧量，引起心肌的缺氧；而且促使血漿中甘油三酯、膽固醇的升高，增加血液黏度，從而加速冠狀動脈粥樣硬化的形成。這些因素的長時間的作用，就成了冠心病的病理基礎。這也就是A型性格的人為什么比B型性格的人容易患冠心病的原因。那么A型性格的人到底怎么預防冠心病的發作呢？

一、通過適當的運動來預防冠心病

在生活中常常鍛煉能夠有效的預防冠心病，你知道生活總的哪些運動能夠幫助大家有效的預防冠心病嗎？

1、太極拳預防冠心病

太極拳動作舒松自然，動中有靜，對合并高血壓冠心病者更為合適，簡化太極拳運動量較小，心率只能達到90-105次/min。

2、游泳預防冠心病

體力較好，原來會游泳，具有條件，能長期堅持者，可以從事游泳鍛煉。據報道，游泳可使攝氧量增高，為8.9--6.5 METS不等。游泳前要做好準備活動，以免時間過久，引起肌肉痙攣和心膠痛發作。

3、體操預防冠心病

應用體操進行康復由來已久。目前已創造數種有我國民族特色的冠心病醫療體操。廣播操亦可推廣應用，據單氏測定，第三套廣播體操可使心率達100-110次/min，運動量3-4 METS。

4、騎自行車預防冠心病

在我國幾乎家家有車，人人會騎，并可結合上下班進行鍛煉。應將車座高度和車把彎度調好，行車中保持身體稍前傾，避免用力握把。但一般騎車速度，攝氧率很低，如8km/h相當于2-3 METS，10km/h只相當于3-4METS，功量偏小。

二、改變飲食習慣預防冠心病

 預防冠心病，要在在飲食上要多吃富含纖維素的食物，這樣可以促進腸胃蠕動，刺激消化液的分泌，有助于膽固醇排出，可防治便秘并降低心絞痛和心梗的發作率。總結一句就是：以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃（包括濃茶和咖啡），寧饑勿飽，低熱量、低膽固醇、低脂、低糖和高纖維，少食動物脂肪，不食動物內臟。

無論哪個季節，都應多喝水，可以補充水分，還可降低血液黏稠度。戒煙，控制飲酒量。

三、做好冬季防護工作預防冠心病

冬季為冠心病的高發季節，因此冬季一定要注意防寒保暖，特別是臉和四肢，出門時最好戴口罩，防止冷空氣的刺激。在室外溫度很低、天氣惡劣的情況下，盡量避免外出。當然為了增強機體的抵抗力，天氣較好時可適當進行室外活動，注意不要太早、太興奮、時間太長。切勿空腹運動，最好在飯后兩小時。早晨交感神經興奮，兒茶酚分泌增加，會促使血管收縮，血壓升高，導致冠心病等疾病等發作。

無論是家還是工作環境都應注意室內空氣流通。保持平和的心態和樂觀的情緒，減輕壓力，避免激動和過度情緒化。