高血壓服藥要警惕誤區(qū) 高血壓該怎么保健

高血壓會(huì)在不知不覺中損害全身的大、中、小血管，損害心、腦、腎等多個(gè)器官的功能，血壓控制得越早，能越早地保護(hù)血管，預(yù)防心、腦、腎損害，其遠(yuǎn)期預(yù)后越好；不要等到發(fā)展到心、腦、腎臟器損害時(shí)再用藥，到那時(shí)，就已失去最佳治療時(shí)機(jī)。

“跟著感覺走”是高血壓患者的常見誤區(qū)。血壓的高低與癥狀的輕重不一定有關(guān)系，但沒有不適并不代表血壓不高。高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：非同日3次測(cè)量，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。高血壓患者應(yīng)每周至少測(cè)量血壓1次，不能自行估計(jì)。

高血壓服藥的另一個(gè)誤區(qū)，是不愿意過早服藥。很多年輕患者被診斷為高血壓后，不愿意服藥，擔(dān)心降壓藥會(huì)產(chǎn)生“抗藥性”。降壓藥不會(huì)產(chǎn)生耐藥性。除非早期的輕度高血壓，通過嚴(yán)格堅(jiān)持健康的生活方式而降壓達(dá)標(biāo)者不需要用藥外，其他患者都是越早服藥治療獲益越大。

第三個(gè)誤區(qū)，是血壓正常了就停藥。高血壓和傷風(fēng)感冒不同，高血壓不能治愈，只能通過綜合治療被控制，這就需要長(zhǎng)期、甚至終生服降壓藥。停藥后，血壓會(huì)再次升高，血壓波動(dòng)過大，對(duì)心、腦、腎靶器官的損害更嚴(yán)重。正確的做法是，在長(zhǎng)期的血壓控制達(dá)標(biāo)后，小心地逐漸減少藥物的劑量和種類，一般只對(duì)那些能夠嚴(yán)格堅(jiān)持健康生活方式的患者可以減藥量。在減藥的過程中，必須監(jiān)測(cè)血壓的變化。

輕度高血壓如何保?。?/strong>

1。少鹽低脂

食鹽的過多攝入會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以少吃鹽可以預(yù)防高血壓，緩解輕度高血壓癥狀。值得注意的是，少鹽，并不只是指炒菜時(shí)少給鹽，還有其他含鹽分的食物都要控制食用，如一些面包，還有餅干、薯片、瓜子之類的零食。除了要控制食鹽的攝入，還要控制脂肪的攝入，要避免一些高脂肪、高膽固醇的食物。總的來說，患者平時(shí)要注意吃清淡一點(diǎn)食物，還有養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣。

2。運(yùn)動(dòng)減重

輕度高血壓患者許多都是因肥胖而導(dǎo)致血糖較高，所以為了健康要適度減肥?；颊咭M(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，不要過度運(yùn)動(dòng)是自己身體無法承受，也不要急于求成，要循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。并且運(yùn)動(dòng)最重要的是每天堅(jiān)持，將它變成一個(gè)像吃飯喝水一樣的習(xí)慣，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)。通過運(yùn)動(dòng)可以消耗身體里的糖分，降低血糖，也可以達(dá)到減重的效果。

3。心理狀態(tài)

對(duì)于輕度高血壓患者來說，心態(tài)也是非常重要的。要隨時(shí)保持愉悅暢快的心情，不要使自己的情緒一直處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，過度緊張、興奮、憤怒，都會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以要有一個(gè)良好的心理狀態(tài)，不管遇到什么事，都可以迅速調(diào)解，是心情平和，避免大起大伏。

高血壓患者的日常起居尤為重要，一定要認(rèn)真做好以下幾點(diǎn)。

1。定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次。

2。治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。

3。定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。

4。條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓。

5。隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

6。老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

7。老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

8。不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進(jìn)行性生活；事后不要立即進(jìn)行房事；酒后應(yīng)禁止性生活；若有頭暈，胸悶等不適應(yīng)停止性生活，并及時(shí)就醫(yī)。

9。臥床休息之重要性：采左側(cè)臥，可減輕子宮壓迫下腔靜脈，因而使靜脈回流增加，進(jìn)而增加全身血循環(huán)、胎盤和腎之血流灌注而使血壓下降。

10。按時(shí)就醫(yī)：服完藥；血壓升高或過低，血壓波動(dòng)大；出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語(yǔ)，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請(qǐng)求救120急救中心。