唱歌可預防心臟病 常偏頭痛可能是心臟病征兆？

瑞典研究發現，喜歡唱歌的人往往擁有更健康的心率，心臟病患者不妨常常哼唱幾句，可以降低心臟病的發作幾率。心臟病是人類死亡的最主要原因之一，那么預防心臟病要怎么做呢？

預防心臟病該怎么做？

第一、合理運動，強壯心臟

其實身體不健康，還是中心的一點！你的運動不夠！運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓。

建議每次運動不少于30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。

第二、補鉀排鈉，保護血管

心臟不好的可以多吃含鉀的食物，可以保護心血管。鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮，多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。

鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。

第三、少吃甜食，穩定血壓

只要生病的人都被禁忌吃甜食，因為糖分太高對身體不好。血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

此外，如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品，含糖量近60%，應謹慎食用。

第四、按時服藥，預防為主

心腦血管患者，預防很重要，不能等到疾病發作再去醫院。可以服用中藥進行防治。

冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助于增進血液循環，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優秀藥物。

心臟病的信號

1。手腳冰涼

搓手是因為心臟出現問題后，血液循環變差，造成手腳冰涼。室溫正常，也沒有其他狀況，這種突然的手腳冰涼很可能就是心臟出現問題后在“報警”！

2。焦慮失眠

從來你沒有失眠經歷，或是沒發生什么刺激、焦慮的事情卻毫無緣由的焦慮時，可能是心臟出問題的信號，多半是心梗！這是由于心臟供氧不足的原因。臨床中，一些患有心臟病的患者反映心梗前幾個月會突然出現極度焦慮感和失眠。這種失眠不是像普通失眠那樣睡不著，而是半夜忽然無征兆的驚醒，思緒像萬馬奔騰或是涌現出無法解釋的恐懼感。如果這種焦慮不是由于壓力和不愉快等事情導致的，要盡快去檢查。

3。常偏頭痛

偏頭痛頻繁發作意味著你的身體在報警。生活中有12%的人經常發生偏頭痛，而在心血管疾病患者中，這個比例上升到40%。雖不能表明有直接關聯，但顯而易見的是，偏頭痛與某些心臟異常相關。

4。呼吸短促

呼吸短促、頭暈難深呼吸也是心臟出現問題的一大“報警信號”，這是由于心臟出現問題后，變得虛弱而使血液缺氧所致。