周末還加班易患心臟病 預(yù)防心臟病怎樣最科學(xué)？

有研究表明，那些周末還沒有好好休息的人，更容易受到心臟健康的威脅。現(xiàn)代人工作忙碌，所以，預(yù)防心臟病應(yīng)該從平時(shí)就要做起。保證每晚充足的睡眠，每周堅(jiān)持適量運(yùn)動，顯得相當(dāng)重要。

由于現(xiàn)代人的工作壓力比較大，所以很多人周末了仍然沒法好好休息，但是，這種方式會危害你的心臟健康的。芬蘭研究者發(fā)現(xiàn)，調(diào)查工人中，那些周末過后仍未從一周工作中恢復(fù)過來的人更有可能死于心血管病。那些表示“很少”能從一周的工作疲勞和壓力中恢復(fù)過來的工人，比“差不多總是”能恢復(fù)過來的工人死于心臟病的可能性高3倍。

導(dǎo)致心臟病的病因有：

1、情緒對疾病影響是很大的，終日愁眉苦臉是心臟病的病因之一。

2、怒斥會對心臟造成巨大的沖擊，這也是導(dǎo)致心臟病的病因。

3、事業(yè)至上，忽視減壓。精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑郁。

4、陪著別人吸煙。如果一個(gè)人每周三次，每次暴露在別人吸煙時(shí)吐出的煙霧30分鐘，那么他患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比很少被動吸煙的要高26%。

5、霧天在戶外運(yùn)動。在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉會阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)。

心臟病是心臟疾病的總稱，包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。而現(xiàn)在心臟病就像一個(gè)危險(xiǎn)的炸彈存在我們身邊，因此預(yù)防心臟病是每一個(gè)人需要了解的知識。

怎樣更好的遠(yuǎn)離心臟病的危害呢？

預(yù)防心臟病1、控制體重

研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險(xiǎn)增加38%；體重增加 20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。邯鄲市285醫(yī)院心血管內(nèi)科孔令恩

預(yù)防心臟病2、戒煙

草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使3049歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。

預(yù)防心臟病3、戒酒

美國科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動脈硬化的形成。

預(yù)防心臟病4、改善生活環(huán)境

污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。

預(yù)防心臟病5、避免擁擠

避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴(kuò)張型心肌病，還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。

預(yù)防心臟病6、合理飲食

應(yīng)有合理的飲食安排。高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)，所以，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。

預(yù)防心臟病7、適量運(yùn)動

積極參加適量的體育運(yùn)動。維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝，尤其對促進(jìn)脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對心臟病患者來說，應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當(dāng)量的體力活動有助于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高全身各臟器機(jī)能，防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動，活動量應(yīng)逐步增加，以不引起癥狀為原則。

預(yù)防心臟病8、規(guī)律生活

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。

遠(yuǎn)離心臟病從預(yù)防做起，良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是預(yù)防心臟病的關(guān)鍵，還有就是不要讓你的心臟老是收到外界的刺激，這樣對心臟是不利的，保護(hù)心臟從現(xiàn)在做起吧！