久看電視會誘發心臟病？ 心臟病該如何預防

一項研究發現，每天久坐電視機前看電視，患心臟病而過早死亡的風險增加。其中，研究人員指出，看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，每天看電視4小時心臟病風險增加28%。

在英國，每年有193000人死于心臟病，占死亡總數的三分之一。醫學研究委員會流行病學部的研究人員對諾福克市13197位健康的中年男女進行了近10年的研究。在研究期間，373人死于心臟病，該研究報告發表在《國際流行病學雜志》上。結果表明，看電視的時間是心臟病死亡概率的一個重要標志。

科學家估計，如果英國人的看電視時間從平均每天4小時降低到1小時，可避免8%的死亡風險，挽救30條性命。該研究報告的聯合作者卡特里恩·維基達勒警告說：“我們的身體不是為了長時間坐著，我們應該意識到，在我們坐在電視前看世界杯時，我們的心臟病風險可能會增加。

為什么看電視會誘發心臟病？

研究人員說，這項研究結果和運動多少無關，這說明人們下班后所選擇的休閑活動對整體健康有很大影響。很多人都習慣回到家就開電視，一坐下來就是數小時，這樣做既方便又容易，但這樣對心臟及整體健康都不好。因為看電視的時候，身體能量消耗之低接近底線，剩余熱量更容易在體內積聚轉化為脂肪，導致內臟脂肪增加，而肥胖癥正是心臟病的一大危險因素。

另一種解釋就是看電視的時候更容易吃零食，這也會導致攝入多余熱量，增加包括心臟病在內的多種健康危險幾率。

心臟病的高危人群

1、常堵車的人

德國一項研究顯示，人們陷于交通堵塞一小時后，心臟病發作的風險增加3.2倍。專家分析，遇到路面擁堵時，精神會高度緊張，腎上腺皮質醇濃度增加，心跳加快、心肌疲勞，從而誘發冠心病的發生。此外，堵車嚴重的地方也是“重污染地帶”，空氣中充斥著大量含苯、甲苯、二甲苯等有害物質的汽車尾氣，所以堵車時最好不要打開車窗。

2、孤獨的人

美國芝加哥大學心理學教授約翰·卡西奧波在美國科學促進會年會上發表研究成果時說，孤獨可以削弱人體免疫系統，使血壓上升、壓力增大，還有可能造成抑郁癥。孤獨的人，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，從而使孤獨者患心臟病和中風的可能性達到正常人的3倍，死于心臟病和中風的概率達到正常人的2倍。

3、不吃早餐的人

據《美國臨床營養學雜志》報道，經常不吃早餐能增加患心臟病的風險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名志愿者進行長達20多年的跟蹤調查發現，經常不吃早餐的人容易肥胖，腹部脂肪堆積、膽固醇升高，這些都是心臟病的誘因。從小不愛吃早餐直到成年的人，30歲就開始向心臟病發展了。原因是不吃早餐的人更喜歡吃垃圾食品，膳食纖維、維生素吃得不夠。此外，他們用餐時間很不規律，是生活方式混亂的典型代表。

預防心臟病的四種方法

1、減肥

肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。只要老年減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老年，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

2、改善生活環境

污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。這種心臟病的預防是較為常見的。

3、多運動

每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

4、控制體重

研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。這也是心臟病的預防方法之一。