益生菌或可降血壓防心臟病 防治心臟病的方法介紹

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，通過研究9項(xiàng)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)后，來自澳大利亞格里菲斯衛(wèi)生研究所和醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，益生菌可以降血壓。這9項(xiàng)實(shí)驗(yàn)共涉及超過540名病患。

相關(guān)實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)表于《高血壓》雜志，第一作者孫靜（音譯）博士指出：“通過對(duì)小范圍研究數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，我們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常攝入益生菌可以幫助降低血壓，維持血壓正常。”參與實(shí)驗(yàn)的高血壓患者見證了益生菌的神奇功效。研究表明，攝入益生菌可以通過降低心臟的收縮壓和舒張壓、改善膽固醇、降低血糖和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)達(dá)到降低血壓的效果。服用含多菌種益生菌比服用含單一菌種益生菌的效果要好。但數(shù)據(jù)也顯示，服用含益生菌的奶制品的時(shí)間低于8周，將無(wú)法起到這種效果。益生菌是一種活性微生物，天然存在于人類腸道中，同時(shí)多存在于奶酪、發(fā)酵酸牛奶等奶制品中。

預(yù)防心臟病的四種方法

1、減肥

肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險(xiǎn)。只要老年減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老年，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

2、改善生活環(huán)境

污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。這種心臟病的預(yù)防是較為常見的。

3、多運(yùn)動(dòng)

每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

4、控制體重

研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險(xiǎn)增加38%；體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。這也是心臟病的預(yù)防方法之一。