曬曬太陽有助于降血壓 降血壓的方法有哪些

英國南安普頓大學和愛丁堡大學的實驗醫學和綜合生物學學者進行的一項新研究發現：讓皮膚接受陽光照射可以降低血壓，從而降低了人們患上中風和心臟病發作的風險。鑒于心血管疾病而死亡的病例中有30%是由高血壓所引起的，因此研究人員考察了采用何種方式血壓能夠得以降低。他們發現陽光能夠改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進而導致了血壓水平的下降。

研究人員選取了24名身體健康的志愿者，讓他們接受了來自仿日曬燈的紫外線照射，每次20分鐘，共進行了兩次。在第一次照射中，志愿者同時接觸了紫外線和燈熱的照射。在另一次照射中，紫外線受到了阻斷，只有燈熱影響到了皮膚。研究結果顯示：人體在接受紫外線照射時顯現出來的效應為：血管擴張，血壓降低，血液循環中一氧化碳的代謝物含量得到了改變，但并沒有改變維生素D的含量。

因此，避免過度暴露于陽光照射之中是預防皮膚癌的關鍵；然而，出于恐懼或某種生活方式的原因而完全不接觸陽光照射，反而會增加人們患上心血管疾病的風險。

現在高血壓已經成為了常見慢性病，有越來越的中老年人都被高血壓所困擾。我們都知道治療高血壓的關鍵，就是要降血壓，使血壓長期保持在一個健康的數值范圍內。那么，日常降血壓都有哪些好方法呢？下文介紹了一些降壓秘籍。

1、運動

美國弗羅里達州心臟病研究學家表示，每天平均運動30分鐘對于降低血壓來說至關重要。

2、限制食鹽量

對于血壓正?；蚱叩幕颊邅碚f，限制食鹽量會起到很好的效果。

3、食療

自制火麻生態茶可降血壓，取適量的火麻仁、番石榴、決明子、桑葚、黃精、槐米、萊菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血壓，還可降血糖、降血脂。當然也有更方便的辦法，就是直接選擇火麻生態茶來飲用，效果一樣。

4、不要抽煙

吸煙者屬于患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。

5、減肥

研究人員多次證實，減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。

6、減少飲酒

適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。

7、吃香蕉

很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

這七種生活小事，只要高血壓患者經常去做，就能達到降血壓的目的哦。當然，降血壓離不開各種降壓藥。所以，對于高血壓患者來說，除了要做這些降壓工作，還應該根據醫囑按時服用降壓藥，定期測量自己的血壓值。