維生素D預防心血管疾病？心血管疾病預防怎樣做

一項5日發表在新一期《美國醫學會雜志·心臟病學卷》上的研究說，每月服用高劑量維生素D無助預防心血管疾病。研究指出，人們已發現缺乏維生素D與心血管疾病之間存在關聯，但先前一些臨床試驗均未觀察到補充維生素D有助預防心血管疾病，而這可能是因為補充的維生素D量太少。

最近研究證明，許多人希望通過補充維生素降低疾病風險，但有證據表明這是在浪費時間與金錢，不如多吃些蔬菜有益健康。不過也有專家認為，盡管每月服用高劑量維生素D不能預防心血管疾病，但不排除調整服用劑量、頻率和時間后能夠起到預防效果。

那么，科學預防心血管疾病的方法是什么？

1。定期測量。這是早期發現心血管疾病的有效方法，對有心血管疾病家族史者，從兒童起就應定期檢查心血管健康。對無心血管疾病家族史者，從40歲起應定期測量血壓等等工作。有的心血管病人可維持10~20年無癥狀。

2。限鹽。許多研究證明，終生低鈉的人群幾乎不發生心血管疾病。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3~5克，這對預防心血管疾病有良好的作用。有心血管疾病家族史的人，最好每天只攝入2~3克鹽。

3。戒煙。吸煙可以使血壓升高心跳加快，吸一支煙可使血壓上升25MMHG，尼古丁作用于血管，引起小動脈收縮。長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬經、管腔變窄，形成持久性心血管疾病。

4。控制體重。胖人的高血壓患病率是體重正常者的2~6倍，而降低體重則可使血壓正常化。有人對中度高血壓進行5~10年的觀察，發現平均體重下降5%，可使2/3依靠藥物降壓的病人停止服藥，降低體重還可明顯減少降壓藥的劑量。

5。堅持運動。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。慢跑、快走、游泳和騎自行車、爬山、跳健身舞等，均對心血管疾病的預防有很大好處。