男子每天坐12小時險猝死 預防猝死怎么做？

上班族一天坐12小時險些猝死！32歲的王先生，是一名設計師，白天需要在電腦前長坐做設計。幾個月前他迷上了一款網絡游戲，下班回到家也坐在電腦前。王先生每天要在電腦前坐12小時以上，直到感到胸痛、呼吸困難，經過醫生診斷驚人是肺栓塞，險些猝死。

像王先生這樣的久坐一族，容易形成深靜脈血栓，長時間靜坐后因發生肺栓塞而導致猝死的病例越來越常見。這類疾病發病常常沒有征兆，發病快，搶救成功率低等。大家平時要避免長時間久坐，應多運動、多喝水，經常蹬蹬腿、走走路，保持下肢靜脈“暢通無阻”。

預防猝死怎么做？

現在是高節奏的社會，經常也有新聞報道白領猝死的消息，每次的消息都會使很多人不寒而栗，因此如何預防猝死尤為重要。

堅持鍛煉身體，鍛煉的時間最好不要在早上，特別是冬季，早晨是心血管疾病發作最多的時間，50%以上的猝死都和心血管疾病有關，鍛煉的時間最好在下午5點前后或者晚飯后的2-3小時，不過也不能過度鍛煉，適當鍛煉就行。

不要過度疲勞，工作固然重要，但是活著是前提，很多猝死的例子都是過度勞累所致，保持情緒的穩定和心情舒暢也是非常重要的。

定期去醫院檢查，特別是有心血管疾病史的人，做到預防第一，普通的心電圖檢查都可以發現潛在的引起猝死的危險信號。

飲食方面，多吃植物纖維多的蔬菜和粗糧，增加維生素的攝取量，控制甜食，含鹽分多的食物少吃，少吃腌制食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特別飽以防肥胖，不適宜快速喝很多冰涼飲料，以免發生冠脈痙攣。

不要精神過度緊張，因為精神緊張會引起血壓升高，加重心臟的負擔，出現心律失常，如果是老人，情緒激動很容易引起心肌梗塞，腦梗塞，腦出血等，非常危險。