腹部肥胖更易得心臟病？心臟病該如何預防

為什么說腹部肥胖比其他部位的肥胖更容易得心臟病呢？專家介紹，經研究發現，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質有所不同，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液。并隨血液直接進入肝臟。當肝臟游離脂肪酸分子過多時，會轉化成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動脈。其中，一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，從而誘發心血管疾病。

專家提醒，腹部脂肪減少應該多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，每天30分鐘以上，最好每天累計60~90分鐘，每周5天以上，可預防腹部脂肪減少。另外男士還可以進行一些有利于增強腹肌的運動。

心臟病對于老年人來講是最要命的疾病，突發時間快、死亡率高、講究時間緊迫，因此這類病人在平時按時服用醫生開的藥，要時刻的保持警惕，不要因為好轉就不在用藥了。在治療的過程中，如果有什么特殊情況就要看醫生，在醫生的專業指導下服藥，不可擅自做主。那么，日常生活中防治心臟病大家應該怎么做呢？專家指出要謹記以下6個要點很重要。

1。按時服藥

按時服用醫生開的藥，不可以因為有一點好轉的現象就開松懈，降低劑量或是停止服藥。在治療的過程中，如果感到病情好轉，應該到醫院復診，在醫生的專業指導下服藥，不可擅自做主。

2。戒煙戒酒

美國科學家的一項實驗證實，乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

3。適量的運動

《美國心臟病學會雜志》上的一項最新研究發現，每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心臟病死亡風險。“運動是保持身體健康的重要途徑，長期堅持跑步可以增強體質，同時對于預防心臟病具有重要的作用。”

運動可促使人體心血管系統的形態、機能和調節能力產生良好的適應。造成人體輸血量的變化，各器官血液量的變化，動脈血壓的變化。堅持運動會促進血液循環，增強抵抗力，提高臟器機能，防止血栓形成，提高人體的心臟功能，打造一個健康有力的心臟。但是，運動要適量，還要避免劇烈的運動，以不引起癥狀為宜。散步、慢跑和太極拳都是心臟病患者不錯的運動選擇。

4。飲食保健

忌食刺激性食物和興奮性藥物，如辣椒、生姜、濃茶、咖啡和苯丙胺等興奮藥等。食鹽攝入要適量，和飲料要緩慢，不可以一次大量進食，否則會增加心臟負擔。少食多餐，攝入易消化、清淡的食物。補充維生素B1及維生素C，以保護心肌，供給適量的鈣，以維持正常的心肌活動。鉀對心臟有保護作用，不足時引起心律失常。多吃五色食物（西紅柿、薏苡仁、黑芝麻、玉米、菠菜）對心臟病人身體有好處，可以減輕病情和防止病情惡化等。

5。降低環境對患者的影響

噪音和污染等都可能會誘發心臟病，所以應該選擇一些清凈、干凈、舒適的生活環境，選擇綠化面積較大的住宅區。同時，心臟病患者應該避免到擁擠的地方，尤其是在感冒流行的季節。

6。規律的生活習慣

養成規律的生活習慣，在生活中不要大喜大悲，防止情緒波動太大導致心臟負擔增加，引發心臟病病情加重。避免過度勞累，早睡早起。另外，要注意體重的控制。