酗酒可引發(fā)心血管疾病 預(yù)防心血管疾病這樣做

心腦血管疾病是全身性血管病變或系統(tǒng)性血管病變在心臟和腦部的表現(xiàn)。心腦血管疾病的原因主要有4個(gè)方面：①動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓性小動(dòng)脈硬化、動(dòng)脈炎等血管性因素；②高血壓等血流動(dòng)力學(xué)因素；③高脂血癥、糖尿病等血液流變學(xué)異常；④白血病、貧血、血小板增多等血液成分因素。

心腦血管疾病的原因和危險(xiǎn)因素

1。高血壓

長期高血壓可使動(dòng)脈血管壁增厚或變硬，管腔變細(xì)，進(jìn)而影響心臟和腦部供血。高血壓可使心臟負(fù)荷加重，易發(fā)生左心室肥大，進(jìn)一步導(dǎo)致高血壓性心臟病、心力衰竭。當(dāng)血壓驟升時(shí)，腦血管容易破裂發(fā)生腦出血；或已硬化的腦部小動(dòng)脈形成一種栗粒大小的微動(dòng)脈瘤，當(dāng)血液波動(dòng)時(shí)微動(dòng)脈流破裂而造成腦出血；或高血壓加快動(dòng)脈硬化過程，動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞受到損傷，血小板易在傷處聚集，又容易形成血栓，引發(fā)心肌梗死或腦梗死。

2。血液黏稠

現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，家庭、事業(yè)的壓力越來越大，人們的情緒也愈來愈不穩(wěn)定；同時(shí)，過量飲酒、攝入太多食物脂肪、缺少必要的運(yùn)動(dòng)，加之生活環(huán)境的污染，空氣中的負(fù)離子含量急劇下降，攝入體內(nèi)的負(fù)離子也就不足，這些因素直接導(dǎo)致人體新陳代謝速度減慢，血液流速會(huì)減慢，血黏度迅速升高，造成心腦供血不足，如果不及時(shí)預(yù)防、調(diào)理，將會(huì)引發(fā)冠心病、高血壓、腦血栓等心腦血管疾病。

3。吸煙

吸煙者比不吸煙者發(fā)病率高得多，在每天吸煙20支以上的人中，冠心病的發(fā)病率為不吸煙者的3.5倍，冠心病、腦血管病的死亡率為不吸煙者的6倍，蛛網(wǎng)膜下腔出血多3～5.7倍。在腦梗死的危險(xiǎn)因素中，吸煙占第一位。煙堿可促使血漿中的腎上腺素含量增高，促使血小板聚集和內(nèi)皮細(xì)胞收縮，引起血液黏滯因素的升高。

4。血管壁平滑肌細(xì)胞非正常代謝

血管組織和人體的其他組織一樣在一定周期內(nèi)完成新陳代謝。在血管壁平滑肌細(xì)胞代謝的過程，若新的細(xì)胞組織不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”，就容易使血管舒縮不暢，就像是一條破爛不堪的舊管道，隨時(shí)都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同時(shí)也受神經(jīng)系統(tǒng)的支配，因此神經(jīng)系統(tǒng)不正常也能夠?qū)е鹿┭奈蓙y。所以心腦血管疾病的原因是多方面的。

5。酗酒

酒精攝入量對于出血性卒中有直接的劑量相關(guān)性。每天酒精攝入大于50克者，發(fā)生心腦梗死的危險(xiǎn)性增加。長期大量飲酒可使血液中血小板增加，進(jìn)而導(dǎo)致血流調(diào)節(jié)不良、心律失常、高血壓、高血脂，使心腦血管病更容易發(fā)生。小量飲酒有益，大量飲酒有害。

6。糖尿病

糖尿病是心臟病或缺血性卒中的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，隨著糖尿病病情進(jìn)展，會(huì)逐漸出現(xiàn)各類心腦血管并發(fā)癥，如冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、腦梗、下肢動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成等。

7。其他

如肥胖、胰島素抵抗、年齡增長、性別（男性發(fā)病高于女性）、種族、遺傳等都是與心腦血管疾病相關(guān)的危險(xiǎn)因素。

如何預(yù)防心血管疾病呢？

1、有氧運(yùn)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合

專家表示，如果長期久坐不動(dòng)的話，那么是如同高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病的主要危險(xiǎn)因素之一。因此，冠心病患者日常應(yīng)進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，定期去體育鍛煉，通過這種方法來良好地控制體重，增強(qiáng)大腦功能，提高智力，這樣對預(yù)防冠心病有重要的意義。

2、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和

根據(jù)目前的一些研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，一些情緒不好或者本身就含有疾病的人是非常常見的，這些人因?yàn)殚L期的存在抑郁以及憤怒和各方面的壓力，導(dǎo)致他們會(huì)很容易激發(fā)身體中的各種的致病性的心臟病。焦慮是和肥胖、高血壓、高血脂有相同的危害的，這些都是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。

然而，緊張、挫折以及悲傷等急慢性精神壓力，會(huì)誘發(fā)心肌缺血，最終導(dǎo)致冠心病的危險(xiǎn)。因此，在日常生活中，我們應(yīng)該盡量保持一個(gè)良好的生活態(tài)度和平和的心態(tài)。

3、合理飲食、膳食平衡

我們?nèi)粘？啥喑蚤蠙煊汀⑹卟恕⑺⒑．a(chǎn)品以及豆制品等。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸、a-亞油酸的飲食，可在一定程度上預(yù)防心腦血管疾病，從而可有效地預(yù)防冠心病。另外，補(bǔ)充超長鏈ω-3脂肪酸的話，可大大降低心臟病和猝死的死亡率，就算是小劑量也同樣可保護(hù)心臟。