高血壓如何飲食好？豌豆松子有助降血壓

高血壓作為一種常見的慢性病，已經被大家所熟知。到2010年為止，中國高血壓患者的人數已經超過2億，而且每年還在以1千萬的人數增加。另一方面，高血壓患病者的年齡越來越趨于年輕化，據了解，30歲以下的人高血壓的患病率已經達到10%，上升的趨勢遠遠高于老年人。有統計顯示，在中國每年死亡的300萬心血管病患者中，50%都與高血壓有關。

高血壓已經嚴重威脅著我們的生命健康，所以對于正常人來說，需要防患于未然，保持良好的生活飲食習慣。而高血壓患者需要及時的就醫和控制血壓，服用有效安全的降壓藥。

豌豆松子有助保護血管降血壓

首先來看一下我們平時吃什么，才能遠離高血壓的威脅。在引發高血壓的原因中，除了肥胖外，吃得太咸、食物中含鈉太高也是一個重要原因，而鉀、鎂能起到中和鈉的作用，對抗由鈉所引起的血壓升高和血管損傷。

推薦的輔助降壓食物里，豌豆所含的胡蘿卜素、維生素E以及維生素C等成分的量都較高，對保護血管的正常生理功能具有重要意義。患有高血壓或有血壓升高現象，出現頭痛、心煩、脈弦等癥狀的人適合吃。

松子富含人體必需的脂肪酸，有降膽固醇、防止動脈硬化、降血壓的作用。榛子和葵花子里含鉀比較高。花生中近一半的亞油酸等不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、防止動脈粥樣硬化、降低血壓的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7-10粒，可以輔助降壓。