冠心病常從兒童開始發展 預防冠心病要注意睡眠

冠心病的病因是動脈粥樣硬化，而這一發展過程始于兒童時期，經過一個漫長的無癥狀的潛伏期，至成年時方出現明顯的臨床表現，這些病變在早期是可逆的，進入晚期后則成為不可逆的變化。因此，預防冠心病的最佳時期，應是在兒童時期。

在我們的日常生活中，有很多的人對于自己的疾病都不是特別的了解，其實，只要我們稍微了解下關于疾病的預防知識，我們就可以達到緩解自己疾病的效果，下面我們就來看下關于冠心病的預防知識吧。

一、心理平衡

心理因素能夠有效的預防冠心病的發生，很多的疾病都是因為心里因素才造成發病的。根據專家的調查表示，精神壓力令心臟增加對氧氣的需求，同時卻減少了對心臟的供血供氧，他們與沒有精神壓力的病人相比，在罹患心臟病或死亡的幾率上高出差不多3倍。那么保持心胸豁達、心情舒暢，樹立“心底無私天地寬”的人生觀顯得尤為重要。

二、睡眠舒適

人的一天大約有三分之一的時間在睡夢中度過的，睡眠的舒適與否對冠心病的影響很大，而且冠心病一般是在晚上發作的，如果想降低發作頻率的話就需要讓頭部略高于腳部，靜脈血的回流量就會比較小，心臟負擔也會相應地減輕。

三、注意通風

居住環境的良好對人體的健康影響很大，如果一味地閉門關窗的話就可能導致室內的空氣不流通，細菌增生，這就為某些疾病的出現提供了機會。要想預防冠心病就需要及時地開窗通風，這樣能夠保證氧氣的充足。

四、運動鍛煉

要是居住在城市之中，每天一定要進行適當的身體鍛煉，這樣不僅能夠增強我們的體質，還能夠有效的預防冠心病的發病。許多研究證明，有運動習慣的人群比久坐不運動人群冠心病的患病率減少2倍。

五、學會放松

煩躁在生活中是很難避免的，但是可以消除，只要大家學會放松自己就會對健康的維持有利。要想預防冠心病就需要避免煩躁，因為煩躁會導致心率加快，心絞痛的發作幾率是比較大的。

六、戒煙限酒

吸煙對我們的身心健康都是造成了很大的危害，根據專家的調查表示，大約有25%的人都是因為吸煙才造成此病的，應該大力提倡、推行戒煙。適量飲酒是指婦女每天飲酒不超過1杯（相當于含3。5%酒精的啤酒360毫升），男子不超過2杯。但是一般不主張飲酒保護心臟，建議飲酒越少越好或不飲酒，因此預防冠心病要戒煙限酒。