吸煙肥胖人群應防高血壓 高血壓的食療方法推薦

高血壓屬于心血管方面的疾病，既然涉及到“心血管”的，就不能不引起重視。雖然高血壓聽上去不那么可怕，可是其并發癥還是很厲害的，甚至能斷送人的生命。所以，要及時判斷自己是否患有高血壓并且及早進行控制和治療。那么，怎樣才能判斷出自己是不是患了高血壓呢？

1、在判斷是否患有高血壓時，您需要對血壓進行測量，來避免誤診的發生，因為很多人會存在緊張等情況。經常會有人在體檢時測血壓就很高，到家測就正常了。就認為是體檢的血壓檢測不準，其實不然，有些人是心理因素引起的，看到醫生就緊張從而使血壓不穩定。檢查是如何判斷是否患有高血壓的一種方法。

2、通過檢查如果發現自己的血壓偏高就要引起注意了，您需要進行更加細致的檢測，了解自己是哪一種高血壓。原發性高血壓的發生可能為多種因素作用的結果。心臟和血管的多種改變同時存在，可能使血壓升高。知道病因的高血壓稱為“繼發性高血壓”。5%～10%的高血壓患者由腎臟疾病引起。根據病因進行對癥治療才能獲得理想的治療效果。

3、判斷病情：對于那些存在吸煙、肥胖、高血糖、飲酒、高血脂、家族史這些危險因素的群體來講，更要特別重視高血壓。一旦患有高血壓需要盡早的采取治療措施。

高血壓的食療方法推薦

1。薏米冬瓜湯

原料：薏米50克，冬瓜150克，水350克。

做法：冬瓜一塊、薏米用清水泡4-5小時備用，冬瓜切成1.5公分半的厚片。薏米入鍋大火燒開后轉小火煮熟至開花湯稍微變白即可。下入冬瓜轉大火燒開轉中火煮2分鐘即可出鍋。

2。豆腐瘦肉湯

原料：豆腐、瘦肉、姜絲、枸杞、香菇。

做法：姜片切絲、豆腐切塊。瘦肉切片，過水備用。將500ml的水注入鍋中煮開后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲等同煮，用大火煮5分鐘后，再轉小火煮10分鐘。放入瘦肉片，轉大火煮開后即熄火，燜2分鐘即可。

3。醋拌番茄海帶

原料：紅番茄2個、干嫩海帶15克（泡水10分鐘還原）。

調料：雞精2大匙、米醋或檸檬汁1大匙、醬油1小匙、糖1大匙、冷開水1小匙。

做法：番茄底部若先用刀劃上十字，再用開水燙，輕輕松松把皮剝下來，去皮、去籽，切成約1公分丁狀。所有調味料混合拌勻后，加入紅番茄和切段嫩海帶，輕松攪拌幾下即可。

4。海帶南瓜湯

原料：南瓜半斤，海帶四兩，瘦肉一兩，姜三片，水六碗。

做法：南瓜去皮去核切塊。海帶洗凈浸軟切段出水，水滾后材料用慢火煲2小時，加鹽調味。