生活規(guī)律預防心律失常 改善心律失常要睡好覺

心律失常是心血管中非常高發(fā)的一類并發(fā)癥，而且它不分性別年齡，每個人都可能發(fā)生心律失常，而一不小心就有性命危險。下面跟大家說說如何預防心律失常。

1、生活要規(guī)律：養(yǎng)成按時作息的習慣，保證睡眠。因為失眠可誘發(fā)心律失常。運動要適量，量力而行，不勉強運動或運動過量，不做劇烈及競賽性活動，可做氣功、打太極拳。洗澡水不要太熱，洗澡時間不宜過長。養(yǎng)成按時排便習慣，保持大便通暢。飲食要定時定量。節(jié)制性生活，不飲濃茶不吸煙。避免著涼，預防感冒。不從事緊張工作，不從事駕駛員工作。

2、保持穩(wěn)定的情緒：保持平和穩(wěn)定的情緒，精神放松，不過度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發(fā)心律失常。所以病人要以平和的心態(tài)去對待，避免過喜、過悲、過怒，不計較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。

3、自我監(jiān)測：在心律失常不易被抓到時，病人自己最能發(fā)現(xiàn)問題。有些心律失常常有先兆癥狀，若能及時發(fā)現(xiàn)及時采取措施，可減少甚至避免再發(fā)心律失常。心房纖顫的病人往往有先兆征象或稱前驅(qū)癥狀，如心悸感，摸脈有“缺脈”增多，此時及早休息并口服安定片可防患于未然。

4、養(yǎng)成健康的飲食習慣：心律失常患者要注意日常生活中的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習慣，對病情的康復是有幫助的。為了促進心功能的恢復，也要通過日常飲食來補充一些必須的營養(yǎng)元素，很多維生素和微量元素對于心臟保健都是非常重要的，缺少這些物質(zhì)的話，疾病的治療也難以達到理想的效果。患者的飲食需要安排得豐富一些，而且還要盡量吃容易消化的食物，可以營養(yǎng)元素可以被充分的消化、吸收，更好的被人體利用。

5、心理護理：日常生活中的不良情緒，是誘發(fā)心律失常的重要因素，因而在治療的過程中，為避免病情加重或反復，要保持積極樂觀的心態(tài)。長期處于負面情緒之下對于心功能的恢復是非常不利的。患者在治療期間也要注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣并保持一個樂觀的心態(tài)。這對于病情恢復也可以帶來非常積極的幫助。

改善心律失常，只需要常睡個好覺：

高質(zhì)量的睡眠可以預防疾病的發(fā)作。俯臥是最不宜采取的睡姿，因為俯臥會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。心律失常患者以及心臟病患者，應采取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利于血液的回流，以減輕心臟的負擔。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難，可采取半臥位或30度角坡度臥位，從而減少心律失常的發(fā)生。

良好的睡眠改善心律失常，同時要注意：

①飲食上，睡前請不要飽食，不喝茶和咖啡等刺激性飲料。

②情緒上，睡前不宜激動、興奮等。睡前情緒應該放好點。

③活動上，睡前請不要過度鍛煉，不宜看一些刺激性的電影等。

心律失常患者經(jīng)常會突然發(fā)病，所以應積極預防意外的發(fā)生。

1。對于未服用藥物的心律失常患者，預防關鍵是避免過度興奮和憂傷等對心臟的影響，因為激動的情緒可導致血壓升高，誘發(fā)心律失常，甚至突發(fā)猝死。

2。對于服藥治療的心律失常患者，應嚴格按時服藥，出現(xiàn)不適情況要及時告知醫(yī)生，并在其指導下調(diào)整用藥，避免擅自服藥，特別是減慢心率的藥物，以防暈厥等意外發(fā)生。

3。心律失常患者在生活中還應注意藥食之間是否相克，如服用奎尼丁時不宜食用栗子、椰子、杏仁等使尿液堿化的食物；服用苯妥英鈉時不宜食用味精，以免引起低血鉀、堿血癥等中毒反應。

4。 有嚴重心臟傳導阻滯的患者，如Ⅱ度Ⅱ型和Ⅲ度房室傳導阻滯，尤其是阻滯部位在雙束支者，如果出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、心前區(qū)疼痛或視物不清癥狀，應立刻就地休息，必要時給予吸氧。；有室性心動過速或頻繁室性期前收縮的患者，應及時治療，以免發(fā)生心室顫動；心腦供血不足的癥狀經(jīng)常出現(xiàn)，并有阿-斯綜合征發(fā)作的患者，應考慮安裝臨時性或永久性人工心臟起搏器。

5。 在飲食方面，心律失常患者不宜過饑過飽，因為過飽會加重心臟負擔，易誘發(fā)心律失常，所以患者應少食多餐。