改善心律失常只需睡個好覺 心律失常睡眠指南

心律失常是心血管中非常高發的一類并發癥，而且它不分性別年齡，每個人都可能發生心律失常，而一不小心就有性命危險。下面跟大家說說如何預防心律失常。

1、生活要規律：養成按時作息的習慣，保證睡眠。因為失眠可誘發心律失常。運動要適量，量力而行，不勉強運動或運動過量，不做劇烈及競賽性活動，可做氣功、打太極拳。洗澡水不要太熱，洗澡時間不宜過長。養成按時排便習慣，保持大便通暢。飲食要定時定量。節制性生活，不飲濃茶不吸煙。避免著涼，預防感冒。不從事緊張工作，不從事駕駛員工作。

2、保持穩定的情緒：保持平和穩定的情緒，精神放松，不過度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發心律失常。所以病人要以平和的心態去對待，避免過喜、過悲、過怒，不計較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。

3、自我監測：在心律失常不易被抓到時，病人自己最能發現問題。有些心律失常常有先兆癥狀，若能及時發現及時采取措施，可減少甚至避免再發心律失常。心房纖顫的病人往往有先兆征象或稱前驅癥狀，如心悸感，摸脈有“缺脈”增多，此時及早休息并口服安定片可防患于未然。

4、養成健康的飲食習慣：心律失常患者要注意日常生活中的飲食，養成良好的飲食習慣，對病情的康復是有幫助的。為了促進心功能的恢復，也要通過日常飲食來補充一些必須的營養元素，很多維生素和微量元素對于心臟保健都是非常重要的，缺少這些物質的話，疾病的治療也難以達到理想的效果。患者的飲食需要安排得豐富一些，而且還要盡量吃容易消化的食物，可以營養元素可以被充分的消化、吸收，更好的被人體利用。

5、心理護理：日常生活中的不良情緒，是誘發心律失常的重要因素，因而在治療的過程中，為避免病情加重或反復，要保持積極樂觀的心態。長期處于負面情緒之下對于心功能的恢復是非常不利的。患者在治療期間也要注意心態的調節，養成規律的生活習慣并保持一個樂觀的心態。這對于病情恢復也可以帶來非常積極的幫助。

改善心律失常，只需要常睡個好覺：

高質量的睡眠可以預防疾病的發作。俯臥是最不宜采取的睡姿，因為俯臥會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。心律失常患者以及心臟病患者，應采取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利于血液的回流，以減輕心臟的負擔。如果出現胸悶、呼吸困難，可采取半臥位或30度角坡度臥位，從而減少心律失常的發生。

良好的睡眠改善心律失常，同時要注意：

①飲食上，睡前請不要飽食，不喝茶和咖啡等刺激性飲料。

②情緒上，睡前不宜激動、興奮等。睡前情緒應該放好點。

③活動上，睡前請不要過度鍛煉，不宜看一些刺激性的電影等。

心律失常患者的睡前常識

對于患者在睡前應該不要喝咖啡、茶之類的飲品，因為它們的刺激性比較大，對于病情比較明顯的患者，盡量早些休息，不宜在睡前看過于讓人興奮激動的影片。

我們在睡姿上也需要多加注意，正確的姿勢可以讓我們更好的睡眠，所以專家建議大家采取右側臥位，身體自然屈曲即可，這樣有利于血液的回流，不讓心臟過于負擔。如果是心功能不全的患者，應采取半臥位或30°角坡度臥位，比較的時候在上身位置墊一些東西。

我們的臥具要選擇柔軟舒適的，溫度要適宜。把急用的藥品放在唾手可得的地方，倘若是有嚴重心律失常或伴有心功能不全者，應準備一筒氧氣備用。