孤獨感增加高血壓幾率 想降壓先戒掉這些習慣

高血壓病在我國屬于常見病、多發病，攝入鹽過多、長時間壓力過大和濫用酒精可能是人們比較關注的誘因。不過，還有一些生活細節同樣會引發高血壓病，而這些因素往往是人們日常生活中易于忽視的。

關注高血壓要當心這些情況

主要存在于易拉罐和塑料瓶中的化學成分雙酚A可滲入至食物和飲料中，從而升高血壓。因此，建議盡量使用不含雙酚A的產品，如玻璃制品、瓷器或不銹鋼，尤其是盛放熱的食物時。吃太多的糖對心臟的損害更甚于鹽，美國心臟病學會建議，女性每天攝入添加糖不應超過6茶匙，男性不超過9茶匙。因此，減少攝入加工食品和飲料是遠離高血壓的一個良好開端。

當睡眠時出現呼吸中斷要注意了，這個時候的人體內氧含量降低，人體處于缺氧狀態，大腦會發出信號以增加供應心腦的氧流量，從而收縮血管。長期處于缺氧狀態，會引起應激激素的釋放，從而增加心率和高血壓的風險。可以通過改善生活方式，比如減重、手術和家庭式小型呼吸機等能成功改善機體缺氧。另外，甲狀腺功能減退癥和甲狀腺機能亢進癥均有可能升高血壓。

此外，精神上的孤獨感也會增加高血壓幾率。孤獨寂寞不僅對人的自信、幸福感產生負面影響，對同樣血壓產生不利影響。有研究表明，孤獨感和50歲及以上年齡人群的高血壓有直接關系。

在一天的忙碌勞頓之后，一些市民會選擇熱水浴和桑拿放松。然而，熱水浴和桑拿可引起血管舒張，美國心臟病學會建議，高血壓患者應謹慎進行這兩種活動。

高血壓并不只是讓人突然暈倒那么簡單，它還是很多疾病的導火索，會使冠心病、心力衰竭及腎臟疾病等的發病風險增高，被稱為“無形的殺手”。

想要降血壓先戒掉一些壞習慣

“休息不好也很容易導致血壓忽高忽低，對老人來說很危險。”很多老人節省了大半輩子，晚上睡覺時舍不得開空調，這種習慣并不好，為了保證睡眠充足，室內要控制在舒適的溫度。

另外，天氣炎熱也讓很多人沒有食欲，不少人會選擇吃一些辛辣或者鹽比較重的食物。

“這對心血管都不好，一定要少鹽、清淡。”每人每天吃鹽量不要超過6克，相當于普通啤酒瓶蓋去掉膠墊后，一瓶蓋食鹽。很多病都跟吸煙、飲酒有關，高血壓也是。

曾有高血壓病人吃了一段時間藥之后，血壓降下去了，就把藥停了，“高血壓是一種慢性長期的病，即便血壓控制住了，也不能斷藥或者減量。”

高血壓患者平時應該注意什么？

1。控制體重。

“一個中度肥胖的人，發生高血壓的概率是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。”少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

2。多鍛煉，增加體力勞動。

對高血壓病人來說，散步是一個很好的運動方式，也可以慢跑、快步走、游泳、騎自行車、做體操等。

3。保持心情愉悅。

很多時候血壓突然升高，都跟人的心情有關系。高血壓患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。