腿肚經常抽筋或是高血脂 教你自我判斷高血脂

吃得好了，運動少了，血脂就高了。目前，高血脂癥的患者極為普遍，高血脂有哪些癥狀是很多人都非常關心的問題，只有了解了高血脂的癥狀才能讓患者在第一時間察覺該疾病，下面就為大家介紹一下高血脂的主要癥狀都有哪些。

高血脂有哪些癥狀表現？

1、輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，但沒有癥狀不等于血脂不高，定期檢查血脂至關重要。

2、一般高血脂癥狀多表現為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會與其他疾病的臨床癥狀相混淆，有的患者血脂高但無癥狀，常常是在體檢化驗血液時發現高血脂癥。

3、高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，并出現相應表現。

4、長期血脂高，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行（肢體活動后疼痛）。

5、少數高血脂還可出現角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環，若發生在40歲以下，則多伴有高血脂癥，以家族性高膽固醇血癥多見，但特異性不強。

高血脂的自我判斷

高血脂是導致冠心病、高血壓及中風的危險因素，那么，怎樣才能知道我們是否出現高血脂并采取及時合理的治療呢？可以從下面5個方面加以判斷。

1、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。

3、腿肚經常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

4、短時間內在面部、手部出現較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深）。記憶力及反應力明顯減退。

5、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

生活中預防高血脂的方法

1、增強體育運動。

一般每周運動3-5次，每次持續時間20-60分鐘。有氧運動同減肥一樣，可以降低血脂，如慢跑、太極拳、散步、騎自行車和游泳都是有氧運動。但是，注意運動量要因人而異。

控制體重。減少食物中，含熱量多的成分如精制糖、脂肪、糕點等，適當控制主食的進食量，多進食蔬菜和水果等高纖維食物。有高血脂危險傾向的人，要控制及減輕體重。

2、保持平衡心理。

易怒、緊張、情緒不穩這些不良的心情，都是使血脂升高的誘因。所以，當遇事，要保持樂觀的心態，對待生活采取積極向上的態度；寬容待己，友善待人，與同事、親友、家人、領導和睦相處，助于維持血脂穩定。

3、飲食合理。

預防高血脂應注意合理膳食，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。補充鈣和鉀鹽，每人每日吃新鮮蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以補充鉀1000MG和鈣400MG;減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過6G為宜。

專家表示，吸煙是導致高血脂重要的原因，因為香煙會損害血管壁的上皮細胞。此外高血壓、糖尿病都是導致高血脂的疾病，還有一部分患者是因為冠心病導致的，最后就是血液中高密度脂蛋白膽固醇含量低造成的高血脂。但高血脂這個病其實也不難預防，在生活中多多參加有氧運動，積極的控制體重，減少一些含熱量高的食物，保持心理的穩定，飲食要合理一些，保持以植物油為主的食用油。