精神壓力也會引發(fā)高血壓 預防高血壓要注意什么？

引發(fā)高血壓的因素很多，目前患上這樣疾病的人也很多，專家說到這樣的疾病如果沒有得到及時的治療還可能會引發(fā)其他相關的疾病，那么，具體去了解下哪些因素導致高血壓的發(fā)生。

引發(fā)高血壓的因素有哪些？

1、身體肥胖

現(xiàn)在生活質量是不斷的提高，肥胖者也成為了一個讓人煩惱的問題，然而它是導致高血壓的原因之一。肥胖的人用藥物控制血壓相對來說比較難一些，要劑量多一些才能得到控制。我國的人群研究結果無論單因素或多因素分析，均證明體重指數(shù)偏高，是血壓升高的獨立危險因素。

2、吸煙飲酒

不良的生活習慣也是導致高血壓的原因之一，其中吸煙飲酒是最主要的高血壓發(fā)病原因。事實證明，吸煙可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓，且易死于蛛網(wǎng)膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效。

3、吃得太咸

雖然說吃得咸并不代表一定會患高血壓，但有大量的高血壓臨床調查可以發(fā)現(xiàn)，大部分高血壓患者的食鹽量都是較大的。吸收過多的鈉鹽很容易會使血壓升高，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率。

4、精神緊張，心理壓力大

這是高血壓發(fā)病的又一個重要誘因，隨著生活節(jié)奏加快和工作壓力過大，現(xiàn)在高血壓的發(fā)病率也在不斷上升。這是因為長期生活不規(guī)律，精神壓力過大會導致高血壓發(fā)病。精神經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，心理壓力較大，加上缺少體力活動和鍛煉，其發(fā)病率比正常人群要高。

那么肥胖與高血壓的有哪些必要的關系呢？

肥胖是因為高脂肪食物過多的攝入人體，引起脂肪在人們體內堆積形成發(fā)的。因肥胖而引發(fā)的高血壓形成不同于原發(fā)性高血壓和腎性高血壓。由于肥胖人的脂肪組織大量增加，擴充了血管床，血液循環(huán)量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，左心肥厚，血壓升高。

肥胖除了誘發(fā)高血壓外，還會誘發(fā)糖尿病，糖尿病是高血壓最嚴重的并發(fā)癥之一。進食過多、交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動增加，去甲腎上腺素的活性增強，交感神經(jīng)活動加快，導致血壓升高。肥胖人的腎上腺皮質功能亢進，一定程度的水鈉潴留，又進一步增加了循環(huán)量，加劇了血壓升高。高脂血癥恰恰是可以誘發(fā)動脈硬化、高血壓、冠心病和腦血管病。血脂高是肥胖的必然伴侶。高脂血癥是指血中甘油三酯與膽固醇的增加。肥胖者體內脂肪增加，血液中脂肪也會相應增加，所以，中重度肥胖者一般還會伴有高脂血。

肥胖與高血壓的發(fā)病率是成正比的，有研究顯示，超重在10%以內時，高血壓發(fā)生率為10.3%，僅比正常體重的人略有增加；超重10%-20%時，高血壓發(fā)率為19.1%，相當于正常體重人群的2.5倍；當超重30%-50%時，高血壓發(fā)生率高達56%，為正常體重人群的7.2倍。換句話說，有中度以上肥胖的朋友有一半以上可能會得高血壓。

預防高血壓 需要注意以下幾點？

1、氣溫：

寒冷會使血壓升高，高血壓的并發(fā)癥發(fā)生率上升，這在氣溫驟降時尤為明顯，因而高血壓患者應在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。

2、情緒：

"氣死周瑜"、"笑死牛皋"的故事足以說明情緒對人體影響程度之大。高血壓患者常會在情緒激動之后感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等，對于合并冠心病者可能發(fā)生心絞痛，而測血壓會發(fā)現(xiàn)血壓升高。因此患者要采取豁達態(tài)度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有"度"。

3、運動：

不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的范圍內進行運動鍛煉。適當?shù)倪\動可以擴張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重，不應過分擔心自己的病情而長期臥床。但運動也不能過于劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放松，這樣，除運動之外，在精神狀態(tài)上也達到一種恬淡，有利于降壓。

4、體重：

降低體重有利于降低心臟負擔，有助于降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常，也容易發(fā)生動脈粥樣硬化。