兒童患高血壓多恐怖 消除孩子精神壓力防高血壓

如今的孩子不單單享受著物質(zhì)豐富帶來的快樂，同時也承受著由于營養(yǎng)過剩、壓力過大造成的身心損害。令人痛心的是，原本是中老年人專利的高血壓等慢性病正在偷走孩子們的健康。那么兒童要如何遠(yuǎn)離高血壓呢？

兒童高血壓誘發(fā)因素

（1）不良生活方式：有調(diào)查顯示，半數(shù)以上孩子不喜歡吃蔬菜，而喜歡吃肉、雞、油炸食品、含糖飲料、糖果、零食。不少孩子看電視和使用電腦的時間增加，而戶外活動時間減少，高熱量+缺乏鍛煉，肥胖的孩子越來越多。大家都知道肥胖與高血壓密切相關(guān)。

（2）有高血壓家族史：兒童青少年高血壓一般都有家族病史，并且只要父母雙方當(dāng)中有一方患有原發(fā)性高血壓那么子女就有發(fā)生的幾率，另外，50%的兒童及青年高血壓伴有肥胖，這些發(fā)病因素在預(yù)防兒童及青年高血壓工作中應(yīng)引起重視。

（3）睡眠不足，精神緊張：學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致兒童長期精神緊張、熬夜學(xué)習(xí)會讓孩子睡眠不足，更容易患上高血壓。噪音、性格急躁、二手煙等也都是誘發(fā)高血壓的危險因素。

兒童高血壓的危害

兒童高血壓的知曉率和受重視程度都比較低，因?yàn)閮和粫蚝苌倌苷_訴說癥狀，兒科醫(yī)生對此關(guān)注也不夠，絕大多數(shù)家長意識不到兒童高血壓的危害性。輕度兒童高血壓在相當(dāng)長時間內(nèi)可能會無任何癥狀，但會逐漸造成人體血管、心臟、大腦和腎臟損害，患病兒童絕大多數(shù)在成年后會被高血壓病所困擾，如造成心血管疾病，腦血管疾病，腎臟血管損害，還有糖尿病，甚至導(dǎo)致失明，更嚴(yán)重的會在沒有任何不適的情況下出現(xiàn)血管堵塞、破裂或心臟病突發(fā)而猝死。

兒童遠(yuǎn)離高血壓的方法

每天堅(jiān)持運(yùn)動1小時

對于與肥胖相關(guān)的高血壓，治療應(yīng)以減輕體重為主。控制體重不僅能降低血壓，還能減少血脂異常和胰島素抵抗。研究發(fā)現(xiàn)，BMI減10%，血壓短期內(nèi)下降8—10毫米汞柱。

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活潑好動的孩子不太容易發(fā)現(xiàn)身體的異常，也很少能表達(dá)清楚自己的感受，很多輕度高血壓患兒在初發(fā)期都察覺不到什么異常。如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常哭鬧、過于興奮、心慌氣急、嘔吐、驚厥、發(fā)熱、浮腫等情況，家長要特別注意。最新的《中國高血壓防治指南》指出，兒童高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：2—5歲>115/75毫米汞柱，5—10歲>125/80毫米汞柱，10—14歲>135/85毫米汞柱。

防止食鹽過多

在對血壓偏高兒童的飲食調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)60%~70%的兒童有偏愛攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點(diǎn)。應(yīng)從小培養(yǎng)孩子吃清淡飲食的習(xí)慣，成人每天食鹽應(yīng)低于5克，兒童則減至成人的1/3以下；選擇富含鈣與鉀的食物，因?yàn)殁}與鉀都有降低血壓的作用。

要消除精神緊張和壓力

在學(xué)習(xí)上要避免精神負(fù)擔(dān)，有張有弛，勞逸結(jié)合，特別在考試中要情緒穩(wěn)定，心情舒暢，從而防止血壓升高。

要有病早治

凡有高血壓家族史的孩子應(yīng)定期或不定期地檢測血壓，若發(fā)現(xiàn)血壓有偏高的跡象，應(yīng)即刻采取治療措施。同時，還要注意防治引起繼發(fā)性高血壓的一些疾病，如上呼吸道感染、急性腎炎等。