運(yùn)動(dòng)時(shí)胸悶警惕心肌梗塞 日常六招教你防心梗

運(yùn)動(dòng)感覺(jué)特別費(fèi)力，不時(shí)會(huì)有胸悶的情況嗎？當(dāng)心可能是心肌梗塞的前兆。日前就有1名患者因?qū)\(yùn)動(dòng)性胸悶放任不管，不適癥狀日漸嚴(yán)重，1周后竟在吃完午餐后疼痛難耐，坐立難安，緊急就醫(yī)才發(fā)現(xiàn)急性心肌梗塞發(fā)作，且冠狀動(dòng)脈已阻塞95%，需立即治療。

心肌梗塞 運(yùn)動(dòng)性胸悶有征兆

心肌梗塞發(fā)作有跡可循！心肌梗塞主要是冠狀動(dòng)脈供血不足，心肌缺血缺氧所引起的癥狀，常見(jiàn)發(fā)病前兆包括：不定性心絞痛、胸悶胸痛、頭暈、呼吸短促、冒冷汗等，且大多數(shù)患者有三高的病史。

許多患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)急性心肌梗塞發(fā)作，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟血氧需求量大增，但動(dòng)脈血管卻因血栓而無(wú)法供應(yīng)足夠的血量，心臟收縮功能大受影響，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞發(fā)作。

最近就有1名62歲王董（化名），在心肌梗塞病發(fā)前1星期感覺(jué)運(yùn)動(dòng)性胸悶，先是覺(jué)得爬到3樓會(huì)感到不舒服，后來(lái)發(fā)現(xiàn)不爬樓梯，光是平路走個(gè)1、20分鐘就受不了，不過(guò)只要坐下來(lái)休息就可以舒緩，因此沒(méi)有立即就醫(yī)。直到病發(fā)當(dāng)天吃完午餐后，感覺(jué)胸悶劇烈，坐著也無(wú)法舒緩，全身開(kāi)始冒冷汗，才由家人送醫(yī)急診。

醫(yī)生表示，從心電圖判讀確定患者心肌梗塞，經(jīng)心導(dǎo)管檢查，右冠狀動(dòng)脈前端血栓性阻塞95%，只能流通5%的血流，緊急手術(shù)置入一個(gè)支架，解除血栓的問(wèn)題。手術(shù)在30分鐘內(nèi)順利完成，患者送到加護(hù)病房，隔天轉(zhuǎn)入普通病房，但患者要求出院回公司準(zhǔn)備尾牙宴，填寫(xiě)主動(dòng)出院書(shū)、領(lǐng)藥返家，后來(lái)依約回診沒(méi)有異狀，已經(jīng)恢復(fù)正常生活作息。

心梗患者運(yùn)動(dòng)更需適度

心梗患者每周至少要進(jìn)行3 次體育鍛煉，每次不低于20 分鐘。鍛煉項(xiàng)目可選擇散步、打太極拳、騎自行車(chē)、做廣播體操、打網(wǎng)球等，根據(jù)個(gè)人興趣愛(ài)好和環(huán)境條件自行確定。鍛煉時(shí)一定要根據(jù)自己的身體狀況適可而止，以防止心率過(guò)快發(fā)生意外。

鍛煉結(jié)束后，如果感到十分疲勞或出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、小腿疼痛等，說(shuō)明活動(dòng)量過(guò)大，下次應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。鍛煉快要結(jié)束時(shí)不要立即停止，要進(jìn)行10 分鐘左右的還原活動(dòng)，可采取一般速度的步行或彎腰伸臂等。結(jié)束后要靜止休息15 分鐘后才可以進(jìn)餐或洗澡，不要馬上臥床休息，否則易引起頭暈，對(duì)心臟不利。

當(dāng)天氣變化時(shí)，如下雨、下雪、刮大風(fēng)等，會(huì)增加機(jī)體的消耗，這時(shí)要在室內(nèi)進(jìn)行適度地鍛煉，時(shí)間在15 分鐘左右；感冒、發(fā)熱時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)，等身體康復(fù)后再按照體力情況逐漸恢復(fù)鍛煉。

另外，有些心梗患者擔(dān)心體育鍛煉會(huì)引發(fā)意外，心里總是很緊張，整天待在家里靜養(yǎng)，這樣不但沒(méi)有好處，反而會(huì)使身體越來(lái)越虛弱，還容易合并其他疾病，心臟功能會(huì)逐漸衰退，更容易促使心肌梗死復(fù)發(fā)。只要把握好時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量等，持之以恒進(jìn)行各種體育鍛煉，是有利于身體健康的。

六項(xiàng)招數(shù)防心梗

總的來(lái)說(shuō)，防心梗應(yīng)注意以下六個(gè)方面：

1、增強(qiáng)定期檢查及治病意識(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療各種心臟病，特別是對(duì)于心臟有器質(zhì)性病變，但癥狀不明顯的中年人。

2、戒煙。吸煙者的冠心病發(fā)病率較不吸煙者高3.6倍，吸煙與其他危險(xiǎn)因素如高血壓、高膽固醇有協(xié)同作用，可以使冠心病的發(fā)病危險(xiǎn)性成倍增加。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不酗酒、勞逸結(jié)合、健康飲食、多吃新鮮瓜果、控制甜食、低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜過(guò)飽；進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)防感冒，保持大便通暢。

4、經(jīng)常測(cè)量血壓，積極治療高血壓、高血脂、高血糖。

5、控制體重、防止肥胖。肥胖給心血管系統(tǒng)帶來(lái)不利負(fù)擔(dān)，研究顯示，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重5公斤，心臟負(fù)擔(dān)即增加10%。

6、避免精神過(guò)度緊張。精神緊張可使血壓升高、心臟負(fù)擔(dān)加重、誘發(fā)心律失常，情緒激動(dòng)易誘發(fā)冠心病等身心疾病，甚至?xí)挂鸦加行难芗膊〉睦先税l(fā)生心肌梗死等意外。