秋天吃這些水果可降血壓 高血壓飲食注意6點(diǎn)

高血壓有兩種情況，一種是原發(fā)性高血壓，一種是繼發(fā)性高血壓。原發(fā)性高血壓占血壓高總?cè)藬?shù)的90%～95%，繼發(fā)性高血壓是由于某種具體的疾病引起的血壓高，病因是清楚而明了的，大約占高血壓總數(shù)的5%～10%，一般多由腎實(shí)質(zhì)病變、腎動脈狹窄、嗜鉻細(xì)胞瘤、原發(fā)性醛固酮增多癥、庫欣綜合征、主動脈縮窄等疾病引起。

高血壓的治療分為一般治療和藥物治療及康復(fù)治療幾類。一般性治療首先要注意的就是勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的活動和體育鍛煉；同時(shí)還要注意飲食調(diào)節(jié)，飲食以低鹽、低脂肪的飲食為宜，盡量減少富含膽固醇食物的攝入；對于肥胖者要適當(dāng)控制飲食總量及總熱量，適當(dāng)多鍛煉以減輕體重；還要做到不吸煙、少飲酒。

高血壓患者在用藥方面，要根據(jù)病情合理服用降壓藥。由于降壓藥的種類很多，而每個(gè)高血壓患者的個(gè)體狀態(tài)的不同，用藥也是有區(qū)別的，所以在開始服用降壓藥時(shí)要注意觀察，與醫(yī)生一起找出最佳方案，以利于高血壓患者長期保持血壓的穩(wěn)定。

高血壓患者的康復(fù)治療，可以更好地穩(wěn)定控制血壓，可減少高血壓藥物的用藥量，甚至還可以幫助改善心血管功能及血脂代謝，有利于高血壓并發(fā)癥的預(yù)防，高血壓患者常規(guī)的康復(fù)治療包括氣功療法、太極拳、醫(yī)療體操等。

高血壓的預(yù)防比治療更重要，生活中較為常見的預(yù)防方法有定期監(jiān)測血壓，控制體重，限鹽、少脂、多鉀、多鈣的飲食，多吃蔬菜水果，多參加體育鍛煉，舒緩緊張情緒等，還可選擇中醫(yī)療法緩解高血壓癥狀。

高血壓飲食有6點(diǎn)需要注意

1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

2、應(yīng)食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各種淡水魚（每100g含90-103mg）。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。

4、控制食鹽的攝入。一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6-8g以下；有急性高血壓病的人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1-2克以下（折合成醬油約5-10m1）。大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。

5、多吃新鮮蔬菜。根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。

6、嚴(yán)格控制煙、酒。吸煙有害健康，人們已普遍形成公認(rèn)。可飲酒依然是許多處于更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應(yīng)嚴(yán)格控制煙酒。

秋天吃這些水果可降血壓

降壓水果一：柿子

對于柿子這種水果要一分為二地看待，因?yàn)樵谑磷由星酀臅r(shí)候取其汁液服用有降低血壓的功效。但又因柿子含有較多單寧，多吃會口澀、導(dǎo)致大便干燥，嚴(yán)重的時(shí)候引起便秘，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。

降壓水果二：蘋果

蘋果是大眾都很喜愛的水果，飯后食用有利于消化，但蘋果含有豐富的糖類和鉀鈉鹽，經(jīng)常吃蘋果會攝入過多的糖分和鈉鹽，對高血壓患者不利。

降壓水果三：柑橘

大家也許都知道柑橘皮可以入藥，可見柑橘的食療作用非同一般。但對高血壓患者來說，因柑橘富含胡蘿卜素，經(jīng)常過多食用會引起胡蘿卜素血癥，出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、乏力等癥狀，此外，過多食用柑橘會使人上火，這對本身就肝火旺盛的高血壓病人是沒有益處的。

降壓水果四：葡萄

葡萄是秋季的常見水果，含有較多的檸檬酸和蘋果酸等成分，高血壓患者如果經(jīng)常食用或者一次食用太多，會導(dǎo)致傷脾生內(nèi)熱，不利于高血壓病人的身體健康。