高血壓致病原因解讀 降血壓先做到降心壓

兒童高血壓的發病率逐年升高，應該引起更多家長的重視，我國部分省市調查表明，我國學齡前兒童高血壓患病率已達到2%—4%，學齡兒童為4%—9%，高血壓正悄悄地偷走孩子的健康。

兒童高血壓主要分為兩種，繼發性和原發性。繼發性的高血壓主要由其他疾病引起血壓異常，比如腎臟、心血管、腎血管、內分泌等方面的疾病；原發性的則是與孩子飲食和生活方式息息相關。肥胖、飲食過咸、長期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易誘發高血壓。雖然兒童高血壓80%以上都是繼發性的，但原發性的比例也在逐漸提高，特別是青少年高血壓多為原發性的。

高血壓的遺傳因素也是兒童被“偷襲”的不可忽視的原因之一。研究證實，有高血壓家族史的人比普通人更容易患高血壓。除了基因遺傳作用之外，共同的生活環境和習慣都可能會使家族出現多發病的傾向。比如，家長本身就喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，孩子也會不可避免多吃一些，這樣就會增加患高血壓的風險。如果在兒童時期，高血壓得不到控制，很容易發展成為成人高血壓，需要終生服藥，甚至引發一系列更加嚴重的疾病。一項20年的研究顯示，43%的兒童高血壓在20年后會發展為成人高血壓。

高血壓的致病原因解讀

　　1、遺傳因素：調查顯示，很多高血壓患者有家族史，高血壓病有明顯遺傳性特點，一般說來，有著高血壓發病史的情況下，那么其患有高血壓的幾率，也會相應增加。

　　2、過量攝入食鹽：高血壓的發病原因多樣，而其中吃的太咸，即鈉鹽攝入量過多，是導致高血壓疾病的罪魁禍首之一。攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽《2g/日，幾乎不發生高血壓;3-4g/日，高血壓發病率3%，4-15g/日，發病率33.15%，》20g/日發病率30%。

　　3、精神緊張：各種不良的心理應激，如焦慮、憤怒、恐懼、抑郁等，都對高血壓的發生會產生作用，導致血壓的升高。此外，環境的惡性刺激，如長期生活在噪音過大的地方，也會導致血壓升高，從而導致高血壓。

　　4、年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上發生高血壓的發病率很高。

　　5、體重：臨床調查顯示，肥胖的人，也就是體重超重的人，高血壓的發病率越高，尤其是近些年來，肥胖的人群越來越多了，以至于高血壓的發病率增加。

　　6、環境與職業：有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高于農村。

　　7、長期飲酒：長期飲酒，很容易給患者的健康帶來傷害，尤其是會導致血壓的升高，形成高血壓疾病。

　　8、缺乏運動：研究表明，缺少運動的人，高血壓的發病率，比一般人的發病率要高一些。運動與高血壓等心血管疾病關系密切，缺乏運動是導致身體肥胖、胰島素抵抗、血脂紊亂、患高血壓和心臟疾病的重要因素。

要做到減心壓才能降血壓

長期生活在壓力之下，你的身體會提出抗議。比如說，壓力會導致人體內的兒茶酚胺分泌增多，引起血管收縮，血壓升高，心臟負荷加重。近日，美國“網絡醫學博士”網站載文，教給大家八個減壓技巧。

1、開懷大笑?？聪矂∑?、邀請好友暢飲聊天、與朋友分享笑話等小事情會使人開懷一笑，大笑之余身體血供和氧供更充足，壓力自會悄然絕跡。

2、整理雜物。身處亂糟糟的環境難免讓人感覺不舒服，讓周圍變得整潔有序，心情自然舒暢。

3、喝點橙汁。研究發現維生素C能有效幫助人應對壓力，降低“壓力激素”如皮質醇等，橙汁、葡萄汁、草莓等富含維生素C，對提高免疫力、軟化血管也有好處。

4、放聲歌唱。不論走調多厲害，喜歡唱就唱吧，它是釋放壓力的有效手段，還能增加肺活量，鍛煉心肺。

5、散步半小時。鍛煉強身也強心，使人忘記煩惱，更加樂觀。在溫暖、晴朗的陽光下散步可以調節情緒，每天快走至少30分鐘，受益良多。

6、嚼口香糖。不僅可以清新口氣，還可以減少焦慮。研究發現，經常咀嚼口香糖，不僅少患抑郁和焦慮，甚至高血壓也更少見。

7、適度性生活。性是緩解壓力減輕焦慮的絕佳方式之一，它還能增強自尊，增加與伴侶的親密感，甚至可以改善睡眠。

8、深呼吸。薰衣草或其他花香常常使人感覺鎮靜，停下腳步深呼吸，用心感受，血壓自然會下降。