高血壓有哪些信號？ 預防高血壓有飲食口訣

在平時的日常生活中，我們都認為流鼻血是一種常見的現象，可能是由于天氣干燥或者情緒波動的一種自然表現。多數人不會想到去重視這個問題，然而今天，我們要告訴大家的是，流鼻血很可能是高血壓疾病的危險信號。

多數年輕人鼻子流血都屬于正常現象，有些人鼻腔血管本身比較脆弱，很容易破裂，一旦碰到硬物或是受擊，就會出血；而有些則是因為鼻腔干燥或感染造成的。只要及時處理，這種出血不會給身體帶來很大的傷害。

但鼻血有時也是疾病信號。除了血小板減少性紫癜、白血病、血友病等血液系統疾病外，高血壓引起的鼻出血也占據很大的比例。高血壓動脈硬化使血管壁彈性變差，血管壁壓力變高，破裂出血。另外，一些肝臟或腎臟疾病可引起凝血功能異常而導致鼻子出血。

出鼻血時，特別是經常性出血，就須及時到醫院做血常規及相關檢查，以排除全身疾病及惡性腫瘤。特別是老年人，需要格外注意，他們流鼻血，多與高血壓相關。

解讀高血壓的幾個特征

其實高血壓并非只有流鼻血一個表現，那么高血壓的癥狀有哪些呢？接下來就跟隨小編一起去了解一下。

高血壓癥狀一：頭疼

部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

高血壓癥狀二：眩暈

女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。

高血壓癥狀三：耳鳴

雙耳耳鳴，持續時間較長。

高血壓癥狀四：心悸氣短

高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的癥狀。

高血壓癥狀五：失眠

多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

高血壓癥狀六：肢體麻木

常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

預防高血壓有飲食口訣

預防高血壓有飲食口訣，即：“半斤牛奶二兩肉，一斤蔬菜八兩谷。一個雞蛋五克鹽，水果綠茶享清福。不抽香煙少飲酒，樂觀豁達心無憂。天天早上跑跑步，保你腰帶不變粗。”飲食上必須秉持“五味不過”原則：

食品不過咸：限鹽健康成年人天天鹽的攝進量不宜超過6克，其中包含通過醬油、咸菜、味精等調味品攝進的鈉鹽。

食品不過甜：限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

食品不過膩：限制脂肪過高食品生活中要限制家畜肉類（尤其是肥肉）、動物油脂（如豬油）、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝進。天天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。天天肉類節制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊及雞、鴨等禽類肉食。

食品不過辛：限制飲酒酒也屬于“辛”類食品，男性天天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小于100～150毫升，啤酒小于250～500毫升，白酒小于25～50毫升。女性則減半，孕婦不宜飲酒。不提倡飲高度烈性酒。

食品不過苦：過食可致食欲不振苦味食品主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝火、心火。不過，苦味冷涼，過食則損傷脾胃，導致食欲不振或腹痛腹瀉等，影響食品的消化吸收。

需要提示的是，很多老年人以為雞蛋膽固醇含量太高，對身體不好。實在，除了膽固醇過高者盡量少吃蛋黃外，其他人吃雞蛋沒多大題目。還要夸大的是，飲食有節，不能過飽。“飲食自倍，腸胃乃傷”。配合適當的運動和堅持心情愉快則更有益于健康。