心梗預防日常飲食和穩定情緒很重要

心肌梗塞的基本病因是冠狀動脈粥樣硬化，偶為冠狀動脈栓塞、炎癥及先天性畸形所致，造成管腔狹窄和心肌供血不足，而側枝循環尚未充分建立。過度激動可使交感神經處于高度興奮狀態，體內兒茶酚胺分泌增多，導致心率加快、血壓升高、耗氧量增大或冠狀動脈痙攣，從而誘發心絞痛或急性心肌梗死。所以心肌梗塞患者更要保持一顆平常心，平時要注意運動。心梗預防主要有以下幾方面：

心肌梗塞患者日常飲食原則不可忽視

1、心肌梗塞初期病急性期，飲食宜以流質為主，多喝水，進少量清湯、牛奶、捅子水類食物，病情好轉，逐步改為半流質，宜少量多餐。

2、心肌梗塞宜低熱量、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食，以豆油、芝麻油、菜籽油、花生油、玉米油為烹調用泊，宜多吃豆制品，補充蛋白質。

3、心肌梗塞宜注意補充維生素及微量元素。富含維生素C的食物綠葉蔬菜、酸味水果（青菜、蘿卜、梨、棗、獅猴桃、山檀、柑梅、草萄、杏等）。B6的食物維生素：酵母、糙米、瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆類、花生等；富含鎂：花生、核桃、肉、海產品；富含碘的食物：海魚、海蝦、海蠻、海帶、紫菜等；富含鋅的食物：谷類、豆類、堅果、海味、茶葉等；富含鉻和錳的食物：粗制紅糖、糙米、小麥、黃豆、白蘿卜、白蘿卜、茄子、大白菜、扁豆等。這些食品有減輕動脈硬化的作用，病情穩定后可適當選用。

4、宜多食含纖維素豐富的蔬菜，保證大便通暢。

心肌梗塞患者更要保持一顆平常心

①日常生活中要特別講究精神衛生，保持情緒穩定。觀看各種激烈比賽或激動人心的電視節目時要學會控制自己的情緒。

②遇到某些不順心的事，要能想得開。如果煩惱來自人際關系或名利，則下列名言不失為一劑良藥：“人我之際要看得平，平則不忮；功名之際要看得淡，淡則不求；生死之際要看得破，破則不懼。人能不忮不求不懼，則無往而非樂境而生氣盎然矣。”

③家庭成員、親戚朋友、街坊鄰居之間和睦相處，不斤斤計較，非原則的事采取讓步態度，想不開的事可與人討論。實在控制不住自己的情緒時，可以暫時離開現場，到外面散散步，或到安靜的地方去松弛一下自己的情緒。具體做法是：靜坐舒適位置，閉目，然后放松周身肌肉，從腳部肌肉開始向上逐漸放松到面部肌肉。此時用鼻孔呼吸，自然舒緩。為了不受外界任何情緒干擾或想別的事分心，在呼氣時，可默念數字“1”，如此反復。集中注意你的呼吸，持續20分鐘左右。

平時培養一些對音樂、書畫的興趣，這對鍛煉耐心、集中思緒、穩定情緒、陶冶情操都是大有益處的。