合理飲食幫您預(yù)防冠心病的出現(xiàn)

　　冠心病是老年人最常見(jiàn)的疾病之一。冠心病患者要保持身心愉快，精神緊張、情緒波動(dòng)可誘發(fā)心絞痛。應(yīng)忌暴怒、驚恐、過(guò)度思慮以及過(guò)喜。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)等良好習(xí)慣以怡情養(yǎng)性，調(diào)節(jié)自己的情緒。在發(fā)達(dá)國(guó)家中，冠心病占各種疾病死亡率的首位，在我國(guó)也是危害人們健康的常見(jiàn)病之一。因此，防治冠心病己成為急待解決的醫(yī)學(xué)問(wèn)題。

　　1、多喝茶同樣可以幫助冠心病的預(yù)防，據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明，不喝茶的冠心病發(fā)病率為3.1%，偶爾喝茶的降為2.3%，常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外，冠心病的加劇，與冠狀動(dòng)脈供血不足及血栓形成有關(guān)。而茶多酚中的兒茶素以及茶多本酚在煎煮過(guò)程中不斷氧化形成的茶色素，經(jīng)動(dòng)物體外實(shí)驗(yàn)均提示有顯著的抗凝、促進(jìn)纖溶、抗血栓形成等作用。

　　2、保持平和的心境。減少心理壓力，不要對(duì)自己要求過(guò)高，避免過(guò)度緊張、幸福、激動(dòng)和憂(yōu)郁等對(duì)心血管系統(tǒng)的不良刺激。

　　3、均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)飲食。氣溫低，人們對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)的要求增高，此時(shí)應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚(yú)肉等，堅(jiān)持低膽固醇、低脂肪、低鹽(每天不超過(guò)6克)、低糖飲食;多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物，少吃動(dòng)物脂肪、油炸類(lèi)食物、蛋黃(每周不超過(guò)2個(gè));晚餐不宜過(guò)飽。

　　4、生活要有規(guī)律，避免過(guò)度緊張;保持足夠的睡眠，培養(yǎng)多種情趣;保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動(dòng)或悶悶不樂(lè)也是冠心病的預(yù)防要點(diǎn)之一。

　　總之，冠心病的預(yù)防要多注意飲食上的一些合理調(diào)整，相信只要按照以上內(nèi)容來(lái)，冠心病的預(yù)防是很有效果的。但是一旦發(fā)病，還是要盡早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)進(jìn)行相關(guān)治療，避免冠心病病情嚴(yán)重