避免心室顫動 關注心臟保健

心室顫動簡稱室顫，是指心室發生無序的激動，致使心室規律有序的激動和舒縮功能消失，其均為功能性的心臟停跳。發生心室顫動后，心室失去了規則的收縮活動，其結果是患者意識喪失，抽搐，呼吸停止，若心室撲動和顫動不能及時終止，結果是導致患者的死亡。通常心室顫動的發生突然，無先兆癥狀。因此，人們應該重視心臟的日常養生保健。

1、環境養生保健：生活和工作環境的安靜與否，與心臟的養生保健關系最為密切。噪聲對聽覺系統和心血管系統的影響最為明顯，如果突然聽到強烈的聲音，心跳就會加快，跳的力量也會加強，自覺心慌心跳。長期的噪聲刺激不但會造成聽覺系統的損傷，更嚴重的是造成心血管系統的損害。如果長期生活或工作在噪聲的環境中，其心血管病和高血壓病的發病率明顯升高，還會出現情緒激動、急躁的情況，所以生活和工作環境應選擇在安靜的地方。如果所處的環境噪聲較大（超過60分貝），應積極地采取一些必要的措施，以降低噪聲的強度。如生活環境周圍的噪聲較大，應請有關部門解決噪聲源的問題，降低噪聲的強度；或安裝雙層玻璃窗以減少噪聲。居室內的音響、電視等容易產生噪聲，使用時要放低音量，以免影響自己和他人。平時也可以多到空曠安靜的地方去活動或鍛煉，避免噪聲的干擾。

2、順時心臟養生保健：中醫認為“心與夏氣相通應”，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。日常生活中要戒煙酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過勞或過逸，根據自己機體的狀況選用合適的運動來鍛煉身體，對心臟的養生保健有益。

3、睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對血氧需求減少，是心臟自我保護措施。

4、少脂肪：應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內，堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。

5、不吸煙：煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。

6、多運動：每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘，可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。

7、適當多食堅果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養護心肌，少發生冠心病及心源性猝死等。

8、放輕松：慢性憂郁或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。

7、調血脂：高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應注意提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平；降減導致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。