治心腦血管病關鍵防高血壓

高血壓病現在是非常嚴重的一種疾病，它是危害著人們的健康的一種常見的疾病，同時它也是心腦血管病的引發的重要的危險因素。我們通常指的是發病的原因不明卻，而且動脈血壓還會持久的升高達到140/90毫米汞柱至以上的原發性的高血壓病。

世界上各國的高血壓的患病率高達10%-20%。我國1991年30個省、市、自治區按國際標準進行的第三次普查，共調查950356人，高血壓患病率為11.88%。我國高血壓患病人數已超過1億，目前普遍存在高血壓患者知曉率低，治療率低及控制良好率低的“三低”現狀。

高血壓滿意控制率在美國為29%，而我國僅為5%。我國學者30年來心血管病主要研究成果顯示，心腦血管病是我國人口死亡的首要疾病，冠心病的發病率雖低于國際平均水平，但腦卒中則高于國際水平，腦卒中與冠心病死亡率之比約為3—4∶1。即使生命得以挽救，由于致殘率高，社會需要投入大量人力和財力來維系這一部分患者的生命。

我國的各種的關于心血管的危險的因素也是在不斷的增加，在這其中高血壓已經是冠心病以及腦卒中的重要的危險因素，因此心腦血管病的防治工作的重點還是應該首先預防高血壓。

夏季高血壓患者如何遠離炎熱

夏天是高溫頻出的季節，從六月份開始，全國的溫度都逐漸上升，一天比一天的溫度要高，這樣的天氣要持續到八月左右，尤其是在我國的南部城市，夏天是炎陽高照，熱得滿頭大汗。高血壓病人最怕的或許就是這樣的炎熱氣候。因為在這樣的氣候下，高血壓病人會感覺到胸口沉悶，氣息不足。那么高血壓病人在這種炎熱的夏季之中如何避開炎熱呢？我們來幫大家分析如下：

1、由于在夏天，人體的缺水量比較大，汗出得多，水份流失相對其他季節要快得多，因而高血壓病人要比普通人更注意避暑。首先要主動補水，不要等口干舌燥再猛灌水。夏天出汗比較多，如果不及時補充水分，血液容易濃縮而導致黏稠度增高，使得發生上述心腦血管事件的風險增加。因此，要多備些涼白開或溫茶水，多吃瓜果蔬菜。

2、高血壓患者在夏天的時候，如果在一個高溫的環境下呆得時間很長的話，一時進入空調房時，不可驟然進入，要先緩上1分鐘再進；空調溫度要慢慢調低，溫度定在25-26度左右，以室外溫差不要超過8度為宜。如果去商場、飯店等冷氣很足的室內時，可提前備好一件薄衣服，以防受涼。有些老人為省電，不開空調電扇，室內悶熱像個"蒸籠"，對心臟也很不利。

3、高血壓患者在夏天可以自行調制一些清熱解暑的茶喝，象一些中藥的花茶如用山楂、蓮心、菊花、荷葉等泡水喝，不僅能解暑、安神，還能降低血壓。

4、上午10點到下午3點，是太陽紫外線最強，氣溫最高的時刻，高血壓病人在這個時段最好不要出門，如果一定要出門，要做好防暑準備，戴上遮陽帽或遮陽傘，盡量停留在有陰涼處。隨身攜帶一些仁丹、藿香正氣水等避暑藥品。

夏天是調養生息最好的季節，高血壓患者要抓住這個夏季的時光，調理好自己的身體，保證自己以一個健康的體魄去迎接更為難受的冬天，只有在夏天做好了防暑降溫的工作，才有可能調節好身體的機能，患者朋友們不妨聽取下我們上述的建議。

防控高血壓要注意的因素

很多專家認為高血壓病的形成是與工作壓力的不斷增大、膳食結構的不合理、生活的不規律等很多的因素有關，所以要想預防以及更好的控制高血壓病的發病，我們一定要學會從日常的生活調養中入手。

現在專家就為我們簡單的介紹一些日常的生活調養的常識：調整心態：保持輕松愉快的情緒，避免過度緊張。心情郁悶時，要轉移一下注意力，通過輕松愉快的方式來松弛自己的情緒。最忌情緒激動、暴怒，防止發生腦溢血。控制飲食：應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。多食蔬菜水果。飲食以清淡為主，最好以清蒸、水煮等烹調方式來代替油煎及炒炸等。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過6克，（鹽能使水分潴留，血容量增加，加重心臟負擔）。

切忌大便干燥（高血壓病人用力解大便，容易發生腦出血、心絞痛）。節制性欲：性生活要適度，青壯年患者盡量控制或減少，老年患者更應注意，以防發生意外。戒煙戒酒：煙堿（尼古丁）可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高；喝酒尤其喝烈性酒對身體有害無益。勞逸結合：如從事高度緊張的工作，要掌握好對情緒的調節，注意勞逸結合，爭取多休息，不適宜重體力勞動、劇烈運動，負重、長跑、搬運重物應予禁止。但輕體力勞動是可以的，長期臥床并無好處。

要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看緊張恐怖的電影、電視。堅持運動和鍛煉：適當的體育鍛煉可增強體質、減肥、維持正常體重，可改善血液循環，減少外周阻力而使血壓降低。對于中老年人而言，散步是一種既簡便易行，又非常有效的運動方式。

此外要堅持定期的體檢，尤其是老年人，應保持每年體檢1次，其中應注意查其體重、腰圍及腎功能和心電圖等多項。平時還應該盡量的將血壓控制在理想的范圍。