預防冠心病從科學鍛煉及日常生活開始

作為一種常見的內科疾病，冠心病嚴重危害著許多人特別是老年人的身體健康。那有沒有好的方法預防冠心病呢？下面就為大家講講預防冠心病的方法。

預防冠心病首先就應注意日常生活中的科學鍛煉。參加一定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖、鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝均有裨益，是預防冠心病的一項積極措施。當然，運動不可過于盲目，需要進行科學的鍛煉。冠心病患者根據身體情況、年齡、心臟功能狀態來確定，以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則。運動的方式以進行需氧活動為宜，如散步、慢跑、慢騎自行車、打太極拳、做保健操等，盡量避免有閉氣動作的活動，如舉重等。活動與運動要循序漸進，要有規律性、持久性，不宜作劇烈活動。劇烈活動可引起各種心律失常。

在日常起居飲食中，預防冠心病還需要進行合理的自我調養。在飲食調養方面，注意日常飲食宜清淡，盡量少食或避免高動物性脂肪、高膽固醇的食物；平日燒菜盡可能用植物油，食鹽宜少，糖也少吃；食物應以素食及豆制品為主，蛋白質的補充可食用瘦肉、魚肉和蛋類。在生活調理方面，要避免過度勞累和精神緊張。在日溫差變化大時，注意保暖。這些都是有助于預防冠心病的，希望大家注意。

良好的生活習慣有助于預防冠心病

根據最近的醫學調查顯示我國冠心病患者的人數呈逐年增加的趨勢，越來越多的人深受冠心病的折磨。那到底該如何預防冠心病呢？下面就為大家介紹一下預防冠心病的方法。

一般常見的預防冠心病的要求有：

1、生活要有規律，避免過度緊張；保持足夠的睡眠，培養多種情趣；保持情緒穩定，切忌急躁、激動或悶悶不樂，良好的情緒也可以預防冠心病。

2、保持適當的體育鍛煉活動，增強體質，可以預防冠心病。

3、多喝茶，據統計資料表明，不喝茶的冠心病發病率為3.1%，偶爾喝茶的降為2.3%，常喝茶的（喝三年以上）只有1.4%，因此常喝茶可以預防冠心病。此外，冠心病的加劇，與冠狀動脈供血不足及血栓形成有關。

4、不吸煙、酗酒：煙可使動脈壁收縮，促進動脈粥樣硬化；而酗酒則易情緒激動，血壓升高。